Nëse i afroheni një gruaje shtatzënë që lë këtë varësi dhe kërkoni këshilla se si ta lini pirjen e duhanit, ajo ndoshta do të japë një nga këshillat më poshtë.
Udhëzimet
Hapi 1
Shpëtoj cigareve menjëherë. Kjo këshillë, sidomos para shtatzënisë ose në fillim, është më e shpeshta. Shumë njerëz këshillojnë të zvogëlojnë jo vetëm numrin e cigareve në përgjithësi, por edhe kohëzgjatjen e pirjes së duhanit çdo cigare, por trupi nuk do të përmirësohet nga kjo. Prandaj, është më e saktë të heqësh dorë menjëherë dhe plotësisht.
Hapi 2
Ju nuk keni nevojë ta detyroni veten. Vlen të mendosh jo për faktin se do të duhet të heqësh dorë nga pirja e duhanit për shkak të shtatzënisë, por për faktin se së shpejti do të ketë një jetë më shumë në këtë botë. Të menduarit për këtë në këtë mënyrë e bën lënien e duhanit shumë më të lehtë. Ju gjithashtu duhet të mbani mend se dëshira për të pirë duhan nuk shkaktohet nga një person, por nga nikotina.
Hapi 3
Ju duhet ta lini pirjen e duhanit për veten tuaj. Shumë shpesh një vajzë, duke lënë pirjen e duhanit, e shikon atë si tejkalim të vështirësive për hir të fëmijës. Sidoqoftë, kjo është e gabuar, sepse një "privim" i tillë për hir të fëmijës krijon tension dhe stres. Dhe ato, nga ana tjetër, ndikojnë negativisht në zhvillimin e fëmijës. Një grua lë duhanin për veten e saj.
Hapi 4
Nuk nevojiten rituale. Disa vajza zbulojnë në mënyrë të qartë një cigare ose blejnë një paketë dhe e hedhin tutje. Por ky është në të vërtetë një efekt emocional me jetë të shkurtër dhe asgjë tjetër.
Hapi 5
Ju duhet të filloni menjëherë. Një këshillë e zakonshme është të zgjidhni ditën X, në të cilën duhet të lini plotësisht dhe pastaj të përgatiteni për të (e njëjta vrapim nga e hëna). Por në të vërtetë nuk funksionon kështu.
Hapi 6
Duke e bërë më të vështirë pirjen e një cigareje. Si mund ta mbrojë një vajzë nga prishjet e mundshme nervore nëse lë gjatë shtatzënisë? Shtë e nevojshme të sigurohet që nuk ka mundësi për prishje nervore ose që këto situata të përsëriten sa më pak të jetë e mundur. Për shembull, mund të shtriheni "për të kursyer" ose të shkoni për të vizituar ata të afërm që nuk pinë duhan. Dhe, sigurisht, ia vlen të hidhni tavanin, çakmakët, cigaret dhe në përgjithësi gjithçka që lidhet disi me pirjen e duhanit.
Hapi 7
Dietë e re. Lënia e duhanit shoqërohet me një oreks të shëndetshëm për një person. Nuk ka asgjë të tmerrshme në këtë, sepse pamja e tij tregon se trupi po e vë veten në rregull. Sidoqoftë, ekziston edhe një pikë teknike - tërheqja fizikisht është e ngjashme me një uri të shëndetshme, të zakonshme, prandaj duhet të përqendroheni në ushqimin e shëndetshëm.
Hapi 8
Theksi në sport. Sportet gjatë shtatëzënësisë kanë një përfitim të dyfishtë - në fund të fundit, përveçse përmirësojnë trupin, do të ndihmojnë edhe për të harruar pirjen e duhanit. Vajza mund të zgjedhë vetë atë që i pëlqen më shumë. Not, gjimnastikë në ujë, joga, apo diçka e ngjashme janë mundësi të mira.
Hapi 9
Konsultimi i specialistëve. Dhe e fundit - ia vlen që periodikisht të vini tek mjeku për një konsultë. Një specialist kompetent do t'ju tregojë në lidhje me pirjen e duhanit dhe efektet e tij të dëmshme.
