Të mbijetosh nga një divorc, pavarësisht nga shkaku i tij, është një tronditje dhe tension i fortë emocional. Divorci është më shumë sesa prishja e një marrëdhënieje. Kjo është humbja e stabilitetit, rutina e përditshme, ëndrrat dhe planet e përbashkëta, dhe shpesh, si rezultat, vështirësitë financiare.
- Ruani shëndetin fizik. Kur përjetoni një ngjarje kaq të dhimbshme në jetë, është e lehtë të harrosh gjumin, ushqimin e duhur ose ushtrimet fizike. Sidoqoftë, ruajtja e shëndetit fizik do t'ju ndihmojë të rikuperoheni emocionalisht. Shmangni mbingarkesën, ushqimin e shpejtë ose refuzimin e ngrënies. Mos u përpiqni të përdorni alkool ose ilaçe për të mpirë dhimbjen.
- Mundohuni të përkëdhelni veten në mënyra të ndryshme rregullisht. Për shembull, një banjë e nxehtë me vajra aromë, masazh, leximi i një libri, ecja në një zonë të qetë, piktoreske ose shikimi i filmit tuaj të preferuar. Marrja e kohës dhe kujdesi për veten tuaj mund të shërojë më shpejt traumën tuaj.
- Kuptoni që divorci është një proces. Wrongshtë e gabuar të qëndrosh në duar dhe këmbë, duke e braktisur atë, ose anasjelltas, duke u përpjekur ta mbarosh sa më shpejt të jetë e mundur pa shikuar prapa. Në vend të kësaj, përqendrohuni në gjërat e domosdoshme si strehimi, ushqimi dhe mbrojtja. Pastaj merrni kohën tuaj për të zgjedhur një shpjegim të duhur për ngjarjet dhe jini të vetëdijshëm se emocionet tuaja do të ndryshojnë gjatë gjithë procesit të divorcit.
- Gjeni një mënyrë për të mbështetur veten dhe për të vendosur sfida të reja. Rrethohuni me njerëz me të cilët ndiheni më mirë dhe më të fortë. Vendosni vetes qëllime të reja, ëndërroni për të ardhmen. Të ëndërrosh nuk do të thotë të humbasësh kohë nëse ndihmon të parashikosh një jetë të pavarur dhe të lumtur në të ardhmen. Nëse keni nevojë të flisni me një profesionist për shqetësimin emocional që lidhet me një divorc, bëjeni këtë pa hezitim.
- Gjeni një përdorim pozitiv të emocioneve tuaja në vend që të fshehni ndjenjat tek vetja, duke qenë vazhdimisht i zemëruar ose indiferent. Emocione të tilla ju mbajnë në një të kaluar që nuk ishte e lumtur, përndryshe nuk do të divorcoheshit.
- Bëhuni gati për regres, ditë të këqija dhe pasiguri. Kjo është pjesë e procesit. Jepini vetes një pushim kur emocionet ju mbingarkojnë, por përpiquni t'i përmbaheni një rutine ditore pak a shumë të qëndrueshme. Izolimi nga shoqëria mund të jetë i dobishëm, por nëse bëhet zakon, ju mund të ktheheni në një vetmitar të mjerë.
- Nëse keni fëmijë, mos i përfshini në përvojat tuaja. Flisni me qetësi për ato që po ndodhin. Bëni të ditur se ata do të kenë gjithmonë të dy prindërit dhe se do t'i kaloni këto momente të vështira. Përgatituni për probleme të sjelljes dhe shpërthime emocionale. Për ta bërë divorcin sa më të dhimbshëm, është më mirë që një psikolog të punojë me fëmijët.
