Nëse një fëmijë merret me gjimnastikë, vallëzim ose arte marciale, është shumë e rëndësishme që ai të jetë në gjendje të ulet në spango. Sa më shpejt të filloni të punoni me të, aq më lehtë dhe më shpejt do t'i shtrini muskujt e tij. Mos u mundoni ta vendosni fëmijën tuaj në një spango pas disa seancave - procesi është mjaft i gjatë dhe kërkon ushtrime të rregullta.
Është e nevojshme
Mat gjimnastikor
Udhëzimet
Hapi 1
Për klasa, zgjidhni veshje elastike të rehatshme për fëmijën tuaj që nuk do të pengojë lëvizjet e tij. Këpucët nuk duhet të rrëshqasin.
Hapi 2
Gjithmonë ngrohni muskujt e fëmijës tuaj përpara se t'i shtrini për spango. Për t’u ngrohur, kërkojini që të kërcejë, të mbledhë ose të ecë shpejt për pesë deri në dhjetë minuta.
Hapi 3
Vendoseni fëmijën në dysheme, kërkoni që të shtrijë këmbët dhe të arrijë gishtërinjtë me duar. Shtë e nevojshme të mbani shtrirjen për rreth njëzet deri në tridhjetë sekonda. Kur kryeni detyrën, pjesa e pasme duhet të jetë e drejtë.
Hapi 4
Përsëriteni ushtrimin e mëparshëm, por me këmbën e djathtë të përkulur pak më parë, dhe pastaj këmbën e majtë. Mos e nxitoni fëmijën, lëreni të ndiejë çdo muskul.
Hapi 5
Për detyrën tjetër, fëmija duhet të shtrihet në dysheme (mundësisht në një rrogoz gjimnastikor) dhe të ngrejë këmbët përgjatë murit. Kërkojini që të përhapë dhe rrëshqasë këmbët disa herë. Ushtrimi sa më i ngadaltë, aq më efektiv është.
Hapi 6
Për një ushtrim tjetër, fëmija duhet të ngrihet dhe të vendosë këmbën e tij të djathtë në ndonjë objekt të qëndrueshëm (mbështetëse për divan, tryezë të ulët) në një kënd prej nëntëdhjetë gradë. Kur kryeni, ai ngadalë duhet të arrijë së pari te gishtat e këmbës së djathtë, pastaj poshtë te gishtat e majtë. Pas pesë deri në shtatë përsëritje, duhet të ndryshoni këmbën dhe të bëni stërvitjen për këmbën e majtë.
Hapi 7
Detyra tjetër kryhet gjithashtu gjatë qëndrimit në këmbë: fëmija hap këmbët e tij sa më të gjera që të jetë e mundur dhe shumë ngadalë mbledh me një shpinë të drejtë dhjetë deri në pesëmbëdhjetë herë. Pastaj ai përkulet në mënyrë alternative në gishtat e djathtë, pastaj këmbën e majtë. Mbështetni fëmijën sa të jetë e nevojshme për ta mbajtur atë të ekuilibruar.
