Tërheqja është një ushtrim efektiv që forcon dhe zhvillon muskujt e fëmijës dhe skeletin e tij. Kur kryhet në mënyrë korrekte, është e sigurt për shpinë, muskuj dhe ligamente të një foshnje të shëndetshme.
Udhëzimet
Hapi 1
Përcaktoni nëse fëmija juaj mund të varet nga shiriti për 30 sekonda. Ndihmojeni atë të futet në një pozicion të rehatshëm - krahët në gjerësi të shpatullave. Nëse keni sukses, vazhdoni me tërheqje. Në pension më herët? Zotëroni me të një zgjerues dore. Ju do të merrni rezultatin në fund të javës së dytë me klasa 3 deri në 5 herë në ditë.
Hapi 2
Shuplakat janë kthyer drejt vetes, krahët janë të hapura në gjerësinë e shpatullave - një kapje e tillë është mjaft e pranueshme për fillimin e tërheqjeve. Childshtë më lehtë për fëmijën të mbajë peshën e tij në shirit. Mbërthimi ndihmon gjithashtu në tërheqjen e trupit lart. Një i rritur qëndron pranë tij, e mban barkun dhe e rrit pak. Keci duhet të ngrejë mjekrën mbi pozicionin e traversës. Në këtë rast, trupi mbetet i drejtë, përfshirë këmbët. Idealshtë ideale të bëni 2-3 grupe, të rritet gradualisht numri i përsëritjeve.
Hapi 3
Pëllëmbët larg jush, duart i hapin gjerësinë e shpatullave - është koha të zotëroni një mundësi më korrekte të kapjes. Alsoshtë gjithashtu më komplekse. Mos harroni, një rrokje e mprehtë është e rrezikshme për shpinë dhe ligamente, ju duhet të bëni gjithçka pa probleme. Prandaj, opsioni më i mirë është ngritja e foshnjës në nivelin e traversës, ku ai mund të kapë me qetësi dhe të fillojë të tërheqë veten lart.
