Pa dyshim, çdo grua ëndërron të ketë një figurë të hollë, të bukur dhe një bark të tonifikuar. Në rininë e saj, sigurisht, asnjë vajzë e vetme nuk mendon për këtë, por herët a vonë vjen koha kur ajo bëhet nënë. Gjatë shtatzënisë, një grua fiton shumë kile të tepërta, të cilat pas lindjes lënë shenjën e tyre të padëshiruar në anët, barkun dhe vithet. Sidoqoftë, përsëri mund të bëheni pronar i një figure tërheqëse në kohën më të shkurtër të mundshme.
Udhëzimet
Hapi 1
Mundohuni të hani mirë.
Këshillohet të zvogëloheni në minimum në dietën e ushqimeve me yndyrë, të tymosur dhe me shumë kalori. Kjo do të përfitojë jo vetëm nga figura juaj, por edhe nga foshnja që po i jepni gji. Ju gjithashtu nuk duhet të hani shumë. Hani sa më shumë perime të gjelbra dhe të kuqe, fruta, shpezë dhe peshk. Pini të paktën 2 litra ujë gjatë gjithë ditës.
Hapi 2
Shmangni stresin.
Stresi dhe ankthi shpesh i japin një personi shumë telashe, njëra prej të cilave është pesha e tepërt. Në situata stresuese, niveli i hormonit kortizol rritet në trupin e njeriut, i cili shkatërron muskujt dhe dëmton metabolizmin, duke stimuluar depozitimin e yndyrës në zonat problematike.
Hapi 3
Bëni ndonjë aktivitet fizik.
Importantshtë e rëndësishme të mbani mend se kryerja e punëve të shtëpisë, të tilla si pastrimi i dyshemeve pa fshirje, pluhurosja në vende të vështira për t'u arritur, do të ketë një efekt të dobishëm në figurën tuaj. Çdo aktivitet fizik do të përfitojë nga barku - ecje e shpejtë, kërcim me litar, ushtrime me një lidhje. Mos harroni se kur shtrembëroheni, qarkullimi i gjakut dhe metabolizmi përmirësohen në muskujt e barkut. Mundohuni të gjeni kohë për ushtrime tradicionale të përditshme: përkulja përpara, prapa, djathtas, majtas; ngritja e këmbëve nga një pozicion - i shtrirë në shpinë; ngritja e trupit ndërsa tërheq njëkohësisht gjunjët në gjoks, dhe të ngjashme.
