Sipas statistikave, çdo grua e dhjetë që lind pëson depresion pas lindjes. Nëse nuk filloni ta luftoni këtë sëmundje në kohë, ajo mund të zhvillohet në psikozë pas lindjes, shërimi i së cilës do të kërkojë kujdes mjekësor.
Ka disa shkaqe të depresionit pas lindjes. Me ardhjen e një fëmije në familje, stili i jetës së një nëne të re ndryshon në mënyrë dramatike. Tani ajo e kalon gjithë kohën me foshnjën, ndërsa përpiqet të ketë kohë për të bërë punët e shtëpisë. Prandaj lodhja e vazhdueshme, nervozizmi, mungesa e gjumit.
Gruaja praktikisht nuk ka kohë për veten e saj. Gjithmonë në shtëpi, me flokët e tërhequra pa kujdes, ajo nuk dëshiron as të shikohet në pasqyrë. Ndryshimet në figurë pas lindjes së një djali ose vajze duken si një goditje tjetër për tërheqjen e femrave. Për shkak të kësaj, nëna fillon të ndjehet e shëmtuar, e padëshiruar, dhe kjo, nga ana tjetër, çon në depresion dhe dështim.
Mjekët thonë se pothuajse të gjitha gratë që bëhen nëna vuajnë nga depresioni pas lindjes në një formë të lehtë ose më të rëndë. Por për disa, kjo gjendje zhduket për disa ditë, ndërsa për të tjerët mund të zgjasë me muaj. Në këtë rast, ia vlen të merren masa në mënyrë që t'i themi lamtumirë pesimizmit dhe keqardhjes ndaj vetes.
Mos harroni të mos e neglizhoni gjumin. Një grua në pushim të lehonisë është përgjegjëse për porosinë e banesës, për përgatitjen e drekave dhe darkave. Prandaj, kur foshnja bie në gjumë gjatë ditës, mamaja përpiqet të bëjë sa më shumë punë të jetë e mundur. Mos e shtyni veten. Shtë më mirë të shtriheni pranë foshnjës dhe të flini të paktën gjysmë ore, dhe të lini punët e shtëpisë për më vonë.
Nëse absolutisht nuk keni kohë të mjaftueshme për gatim, larje dhe pastrim, kërkoni ndihmë nga të afërmit tuaj, burri ose të dashurat. Ata mund të ulen me fëmijën tuaj ndërsa ju jeni të zënë me pastrimin.
Shtë e vështirë të dukesh tërheqëse kur e gjithë energjia jote harxhohet për vogëlushin tënd. Por mos harroni për gëzimet e grave. Të paktën një herë në javë, zgjidhni kohën për të shkuar në dyqan ose sallon bukurie. Rrobat e reja, një manikyr i bukur ose një sesion masazhi jo vetëm që do t'ju gëzojnë, por edhe do të rrisin vetëvlerësimin tuaj.
Nuk ka asgjë të keqe nëse dëshiron të kthehesh në gjendje të mirë pas lindjes, kështu që orët e fitnesit për një nënë të re nuk do të dëmtojnë. Mos ngurroni të kërkoni ndihmë nga gjyshet ose të dashurit tuaj të tjerë. Për ta, kalimi i kohës me një fëmijë është një gëzim. Dhe ndërsa ata kënaqen me shoqërinë e foshnjës, ju mund të merrni pjesë në mënyrë të sigurt në trajnim.
Ndodh gjithashtu që vetëm nëna është e përfshirë në edukim dhe nuk ka ku të presë ndihmë. Pastaj udhëzimet video janë të përshtatshme për ju që të qëndroni në gjendje të mirë. Për një kohë të shkurtër stërvitjeje, fëmija mund të vendoset në një kopsht lojërash ose djepi dhe të argëtohet me disa lodra. Plus, fëmijët duan të shikojnë se çfarë bëjnë të rriturit. Prandaj, një djalë apo vajzë mund të pëlqejë të shikojë sesa interesante nëna lëviz në muzikë.
Lini një sasi të vogël kohe çdo ditë për aktivitetet tuaja të preferuara. Lexoni një libër ose dëgjoni muzikë, bëni një banjë aromatike. Sigurisht, një burrë që është i lodhur në punë gjithashtu dëshiron të pushojë. Por në fund të fundit, ai nuk e pa fëmijën e tij tërë ditën, dhe të qenit me të për një kohë nuk është punë e vështirë, por gëzim.
Shqetësimet e vazhdueshme për shëndetin e foshnjës suaj nuk do të përfitojnë as ju as ai. Nënat moderne, kur shfaqen simptomat më të vogla të sëmundjes, fillojnë të kërkojnë në internet për të përcaktuar sëmundjen dhe si ta trajtojnë atë. Ankthi, ankthi dhe dekurajimi vetëm do t'ju shtyjnë në depresion më shpejt. Prandaj, ia vlen të qetësoheni, jo të tërhiqeni, por të konsultoheni me një pediatër.
Ndodh që askush me të cilin të diskutojë të gjitha çështjet që kanë të bëjnë me fëmijën tuaj. Regjistrohuni në forume të veçanta kushtuar mëmësisë. Aty jo vetëm që do të gjeni shumë përgjigje, por edhe do të merrni mbështetje morale.
Mendoni se sa e lumtur është të jesh nënë çdo ditë. Ju keni qenë duke pritur për këtë për aq kohë, kështu që keni dashur një mrekulli të vogël. Kuptoni që vetëm herën e parë vështirësitë duken të pakapërcyeshme. Duajeni veten, shijoni gëzimin e amësisë. Ka akoma shumë përpara: e qeshura e parë, fjalët e para, hapat e parë. Ndaloni dorëzimin e depresionit dhe shikoni botën me një sy të gëzueshëm.
