Shtatzënia është një kohë e mrekullueshme dhe emocionuese, duke pritur për një mrekulli. Por sa më afër datës së caktuar, aq më e fortë është frika dhe ankthi. Ky është një gjendje mjaft e zakonshme dhe mjaft e natyrshme për shumicën e nënave në pritje. Dhimbja fizike që ndodh gjatë lindjes, ose frika për të qenë një nënë e keqe dhe për të mos përballuar përgjegjësitë e reja mund të jenë frikësuese.
Udhëzimet
Hapi 1
Mos dëgjoni histori të frikshme rreth dërgesave të pasuksesshme dhe këshilla nga të panjohur. Mësoni sa më shumë informacion në lidhje me shtatzëninë dhe lindjen e fëmijës. Lexoni literaturë të veçantë mjekësore, mos hezitoni të pyesni mjekun tuaj për gjithçka që ju frikëson ose shqetëson.
Hapi 2
Merrni burrin tuaj në kurse të përgatitjes së lindjes. Në këto seanca, do t'ju mësohet se si të merrni frymë, taktika speciale të relaksimit dhe teknikat e lehtësimit të dhimbjes gjatë lindjes, dhe bazat e masazhit për gratë shtatzëna. I rrethuar nga nënat e ardhshme, ju do të merrni mbështetje dhe do të ndaloni të keni frikë nga lindja e ardhshme.
Hapi 3
Përfitoni nga përfitimet e aromaterapisë për t'ju ndihmuar të relaksoheni dhe të lehtësoni stresin. Më të sigurtët dhe më të butët në efektin e tyre tek gratë shtatzëna janë vajrat e mëposhtëm: druri i sandalit, portokalli, livando, kamomil, eukalipt, si dhe vajrat e mentes dhe limonit.
Hapi 4
Shëtisni shpesh në ajër të pastër. Në sezonin e ngrohtë, është më mirë të bëni shëtitje në mëngjes dhe në mbrëmje, ndërsa nuk është shumë e nxehtë. Bëni ushtrime të veçanta për gratë shtatzëna, por sigurohuni që të këshilloheni me mjekun tuaj para se të filloni klasat. Mos qëndroni zgjuar vonë, gjumi i duhur është shumë i rëndësishëm për zhvillimin e duhur të foshnjës dhe mirëqenien e nënës së ardhshme.
Hapi 5
Zotëroni aftësitë e të menduarit pozitivisht, nuk duhet të jeni nervoz dhe të shqetësoheni tani. Shmangni shoqërimin me njerëzit që nuk ju pëlqejnë. Rrethoni veten vetëm me emocione pozitive: libra të preferuar, muzikë të këndshme, filma qesharakë dhe njerëz të afërt - kjo është ajo që ju nevojitet në këtë fazë të jetës tuaj.
Hapi 6
Mendoni për shtatzëninë tuaj dhe lindjen e ardhshme si një përvojë pozitive dhe krejtësisht unike të jetës dhe mos e humbni këtë kohë të çmuar në frikë dhe shqetësime shpesh të pabazuara.
