Psikologët thonë se inati është agresion i drejtuar kryesisht tek vetja. Pasi të jemi ofenduar, ne jemi dakord me atë për të cilin na akuzon kryesi. Dhe, prandaj, ne ofendojmë veten. Kjo nëse nuk flasim për manipulimin e shkelësit të fyer me një ndjenjë faji. Siç e dini, jeta e shpirtit dhe jeta e trupit janë të lidhura ngushtë. Prandaj, manifestimet psikosomatike të ankesave kronike dhe të shumta, si një shkallë ekstreme e mospëlqimit të vetvetes, janë kanceri. Dhe, prandaj, për të grumbulluar ankesa në vetvete është vdekshmërisht e rrezikshme.
Udhëzimet
Hapi 1
Ju mund ta ofendoni një person vetëm nëse ai dëshiron të ofendohet. Rritni vetëvlerësimin tuaj, mësoni ta doni dhe pranoni veten për atë që jeni. Zoti tha: "Duaje të afërmin tënd si veten tënde" - që do të thotë se masa e dashurisë për botën, njerëzit për secilin person është dashuria e tij për veten e tij. Dhe kjo nuk është aspak egoizëm, por një mjet mbijetese, për ata që ofendojnë veten e tyre me mospëlqim herët a vonë përfundojnë në departamentin e kimioterapisë.
Hapi 2
Një mënyrë e mirë për të hequr qafe pakënaqësinë është të analizoni të gjitha rrethanat e ankesës. Vetëm pasi ta përdorni, mos harroni për një sekondë që jeni ofenduar nga një i huaj, një i huaj që nuk mund të lexojë mendimet, emocionet tuaja, të parashikojë shumë nga reagimet tuaja dhe, në përgjithësi, të futet disi në lëkurën tuaj. Prandaj, jini të paanshëm. Merrni një copë letër, shkruani emrin e abuzuesit. Pastaj rendit, pikë për pikë, cili është faji i tij. Merrni kohën tuaj, dhe drejtoni vazhdimisht veten tuaj përmes të gjitha emocioneve tuaja të lidhura me vetë këtë person, inatit tuaj, ndjenjat tuaja, të gjitha rrethanat në të cilat është shkaktuar vepra penale. Nëse e bëni këtë ushtrim me ndërgjegje, lehtësimi do të jetë sikur të keni rënë një ngarkesë të rëndë nga shpatullat tuaja.
Hapi 3
Nëse nuk mund të shpëtoni nga inati, bëni ushtrimin vijues disa herë. Mbyllni sytë dhe imagjinoni gjallërisht abuzuesin dhe rrethanat në të cilat jeni ofenduar. Imagjinoni atë sa më gjallërisht të jetë e mundur - në nivelin e ndjesive të nuhatjes, vizuale, të prekshme, të tingullit. Sa larg (sytë i keni të mbyllur) është inati juaj nga ju? Nëse do të paraqitej para jush në ekran, në cilën pjesë të këtij ekrani do të lokalizohej? Tani përpiquni të mbani mend disa rrethana të parëndësishme, të mërzitshme, të parëndësishme në jetën tuaj. Diçka, e përditshme - diçka që nuk i kushtoni asnjë vlerë. Vendoseni gjithashtu në një ekran imagjinar para jush. Vlerësoni ndjenjat, emocionet, ndjesitë tuaja në lidhje me këtë rrethanë, pozicionin e saj në ekranin e brendshëm, distancën midis jush. Tani lëvizni mendërisht foton që përshkruan inatin tuaj atje ku ndodhet imazhi i rutinës suaj të zgjedhur dhe rrethanave të parëndësishme të përditshme. Mbivendosni emocionet, ndjenjat e "jetës së përditshme" të mërzitshme në inatin tuaj. Hapni sytë dhe shikoni në tre pika në hapësirë para jush. Përsëriteni këtë ushtrim sa herë të jetë e nevojshme për të shpërndarë plotësisht inatin. Zakonisht tre deri në pesë herë janë të mjaftueshme.
