Ju mund t'i prezantoni foshnjat me sportet që në foshnjëri nëse merrni fitball si ndihmës. Ushtrimi në një top të madh ju lejon të forconi të gjitha grupet e muskujve, një aparat gjimnastikor është i domosdoshëm për muskujt hiper- ose hipotonikë. Mami dhe foshnja mund të fillojnë klasa fitball kur fëmija është dy javë i vjetër ose më shumë.
Ushtrimi në një fitball do të ndihmojë në forcimin e aparatit vestibular, muskujt e shpinës dhe normalizimin e tretjes. Kjo do të thotë që një top gjimnastikor kontribuon në zhdukjen e problemit të dhimbjeve të barkut, një kompleks ushtrimesh të thjeshta do të përmirësojnë gjendjen shpirtërore të foshnjës dhe nënës. Përveç kësaj, lëkundja në fitball e bën shpinën fleksibël dhe të fortë, të gjitha organet e brendshme të foshnjës janë të stimuluara.
Rregullat e tarifimit për një fëmijë në fitball
Shtë e nevojshme të filloni stërvitjen në fitball me një foshnjë me elementet më të thjeshtë dhe afatshkurtër. Për të filluar ushtrimet, duhet të ngrohni muskujt e fëmijës, për këtë mjafton të bëni një masazh të lehtë.
Rrobat e foshnjës duhet të jenë të lehta dhe të këndshme për trupin; është më mirë të zgjidhni një veshje të trupit ose një bluzë me rrëshqitës. Në rastin ideal, nëse lejon temperatura në dhomë, foshnja duhet të jetë e zhveshur. Dhe për ta bërë atë të rehatshëm, duhet të vendosni një pelenë në top. Karikimi duhet të bëhet pas ushqimit - pas 30-40 minutash.
Ju mund ta prezantoni një foshnjë në një fitball duke vendosur stomakun e tij në top. Nëse foshnjës i pëlqente të shtrihej në sipërfaqe, nuk ka asnjë arsye për shqetësim, mund të filloni të karikoni. Për ta bërë këtë, ju duhet ta mbani foshnjën nga dorezat, duke e tundur atë në fitball drejt jush dhe larg jush. Nëse fëmija ende nuk e mban kokën, kini kujdes nga lëvizjet e papritura. Ky ushtrim ju lejon të heqni qafe dhimbje barku, gazra.
Pas kësaj, ju mund ta ktheni fëmijën në shpinë dhe, duke mbajtur barkun me dorën tuaj, të bëni lëvizje në anët, në një rreth. Ky ushtrim punon për të relaksuar muskujt e shpinës. Vlen gjithashtu të mbani thërrime për këmbën me një dorë.
Çfarë ushtrimesh të tjera ekzistojnë për fëmijët e vegjël
Ushtrime popullore "Pranvera", në të cilën fëmija shtrihet në bark, dhe i rrituri mban të dyja këmbët me një dorë, tjetra shtrihet në pjesën e pasme të foshnjës. Necessaryshtë e nevojshme të bëni lëvizje pranverore lart e poshtë, duke alternuar butësisht në shpinë dhe prapanicën e atletit të vogël me pëllëmbën tuaj.
Nëse fëmija juaj është gjashtë muajsh, mund të provoni ushtrimin "Kalorës". Për ta bërë këtë, duhet ta vendosni foshnjën me shpinë në top, dhe pastaj ta ulni, duke e mbajtur atë nga parakrahët. Shtë e nevojshme të ruani ekuilibrin për të paktën disa sekonda, dhe pastaj vendosni thërrimet përsëri në fitball.
Ju vetë mund të formoni një sërë ushtrimesh për të karikuar me foshnjën tuaj, duke përfshirë imagjinatën. Mos harroni të bëni sport kur gjimnastja juaj është në humor. Koha e karikimit duhet të rritet gradualisht.
Mos harroni se është e nevojshme të zgjidhni një fitball për një foshnjë në mënyrë korrekte, duhet të jetë një top me një sipërfaqe poroze. Madhësia optimale për kërcimin dhe ngarkimin e një fëmije është një top me një diametër prej të paktën 60 cm, produkti duhet të përballojë një ngarkesë prej më shumë se 300 kg. Në fitballët me cilësi të lartë, shtresat janë pothuajse të padukshme.
