Karikimi është shumë i dobishëm për fëmijët. Falë saj, toni i muskujve rritet, sjellja përmirësohet, fëmija bëhet më i shkathët. Ushtrimet e mëngjesit do t'ju ndihmojnë më në fund të zgjoheni dhe të shkoni në shkollë me një humor të gëzuar.
Udhëzimet
Hapi 1
Për ta bërë fëmijën tuaj të dashur të bëjë ushtrime, organizojini ato në të njëjtën kohë. Pastaj për të do të bëhet një atribut i detyrueshëm i mëngjesit. Sigurisht, është më mirë të filloni të praktikoni që në moshë të re, atëherë, pasi të jeni bërë student, fëmija juaj i dashur thjesht do të vazhdojë të bëjë ushtrime çdo ditë. Shtë e rëndësishme që studenti të fle mjaftueshëm, atëherë ai do të ketë forcën dhe dëshirën për të kryer ushtrimet. Prandaj, ai duhet të shkojë në shtrat në kohë në mbrëmje. Nëse fëmija është i sëmurë dhe brenda 2 javësh pas kësaj (nëse nuk ka udhëzime të veçanta nga mjeku), nuk ka nevojë të bëni ushtrime.
Hapi 2
Do të jetë shumë më interesante që vajzat dhe djemtë të lëvizin në muzikë. Ndizni këngën ose melodinë e preferuar të fëmijës suaj, lëreni të fillojë t'u japë një ngarkesë të këndshme muskujve. Dhjetë përsëritje janë të mjaftueshme për çdo ushtrim.
Hapi 3
Së pari, bëni që studenti të kryejë hapa ritmikë me ose pa muzikë. Për ta bërë këtë, ai mund të ecë nëpër dhomë rreth perimetrit. Nëse nuk ka hapësirë të mjaftueshme, ecja në vend do t'ju ndihmojë. Pas 3 minutash, mund të filloni një ngrohje të lehtë. Pjesa e pasme është një nga zonat më të prekshme të studentit. Nëse muskujt e saj janë të dobët, pothuajse çdo ditë ulur në një tavolinë mund të çojë në një lakim të shtyllës kurrizore. Prandaj, pjesës së pasme duhet t'i kushtohet vëmendje e veçantë kur zhvillohen ushtrime për karikimin e studentit.
Hapi 4
Ushtrimi i parë pas ecjes drejtohet në rajonin e shpatullave. Pozicioni fillestar (I. f.) Standingshtë në këmbë, këmbët janë në nivelin e shpatullave. Lëreni të riun të përkulë krahët në bërryla, ngri duart në nivelin e gjoksit. Tani duhet të përpiqeni të lidhni blades e shpatullave, ndërsa përhapni bërrylat në anët.
Hapi 5
Ushtrimi i mëposhtëm për një student do të ndihmojë në forcimin e rajonit sakral, muskujt e mesit. I. f. - duart në rrip, këmbët drejt, janë në nivelin e shpatullave. Shpatulla e majtë shkon në anën e djathtë, djathtas, në pjesën e prapme. Kjo është, fëmija bën kthesa me bust në një drejtim dhe në tjetrin, duke alternuar këto lëvizje.
Hapi 6
Bëni atletin e ri të ulet në dysheme, në dyshek. Ushtrimet në këmbë duhet të alternohen me ushtrimet e shtrirë dhe të ulur. I. f. Shtrirë, duart pas kokës. Tani fëmija do të ndihet si një çiklist i vërtetë, ai do të imitojë pedalimin. Shumë fëmijë e pëlqejnë këtë aktivitet, prandaj bëhet me kënaqësi.
Hapi 7
Pas çiklistit, le të rinjtë të përpiqen të kthehen në një mulli. I. f. në këmbë, këmbët në nivelin e shpatullave, trupi anohet poshtë në një kënd prej 90 gradë, krahu i djathtë ulet poshtë, e majta shtrihet në të majtë, paralel me dyshemenë. Tani pozicioni i duarve ndryshon saktësisht e kundërta - e majta është poshtë, e djathta shtrihet në të djathtë. Krahët janë tehu i mullirit. Pas dhjetë lëkundjeve të tilla, ju mund të mbaroni stërvitjen, studenti duhet të vrapojë për 3-4 minuta rreth perimetrit të dhomës ose në vend.
