Mbipesha në fëmijëri mund të shkaktohet nga karakteristikat gjenetike, çrregullimet metabolike në trup dhe ushqimi i dobët. Në ndonjë nga këto raste, është e nevojshme të hartohet një dietë individuale për foshnjën, e cila do të ndihmojë në rregullimin e peshës së tij.
Udhëzimet
Hapi 1
Mos harroni se dieta e fëmijëve me mbipeshë në asnjë mënyrë nuk duhet të bazohet në dieta. Në këtë moshë, trupi ka nevojë për sa më shumë lëndë ushqyese, vitamina dhe minerale. Dhe vetëm një dietë ushqyese, e cila përfshin produkte të shëndetshëm dhe natyral, mund t'i japë ato në një sasi të tillë.
Hapi 2
Eliminoni çdo ushqim të shpejtë, ushqime komoditet, ëmbëlsira sintetike, majonezë, salca të ndryshme, mish të tymosur dhe pije të gazuara nga dieta e tij. Ata jo vetëm që ndikojnë negativisht në peshë, por gjithashtu mund të çojnë në probleme serioze shëndetësore.
Hapi 3
Ulni sasinë e miellit dhe ëmbëlsirave. Sigurisht, fëmijët nuk mund të jetojnë pa to, dhe glukoza është jetike për foshnjat për zhvillim dhe sukses akademik. Prandaj, ëmbëlsirat dhe pasta duhet të zëvendësohen për një sasi të vogël të biskotave, frutave të thata, mjaltit, arrave dhe, natyrisht, frutave të freskëta. Dhe në vend të sheqerit, ju mund të jepni mjaltë.
Hapi 4
Zëvendësoni ushqimet me yndyrë me ato të pjekura ose të ziera. Ky është një nga sekretet kryesore të luftës kundër peshës së tepërt. Sigurisht, një fëmijë ka nevojë për yndyrë, por ai duhet ta marrë atë nga vaji natyror, mishi ose peshku.
Hapi 5
Përfshini një shumëllojshmëri frutash dhe perimesh në dietën e fëmijës tuaj çdo ditë. Sigurohuni që të mishit dhe produkteve të qumështit (qumësht, gjizë, salcë kosi, kefir, gjalpë). Ushqeni me vezë, enë peshku dhe mëlçi dy deri në tre herë në javë.
Hapi 6
Përgatitni një mëngjes të lëngshëm për fëmijën tuaj. Qull i gatuar vetë është i përsosur. Dhe në mënyrë që ata të mos e shqetësojnë foshnjën, ata duhet të alternohen dhe të zbukurohen me arra, ose ndonjë lloj frutash. Kohë pas kohe, gatuaj djathë gjizë ose dumplings dembel, djathë, vezë, ose kos natyral për mëngjes.
Hapi 7
Bëni një shumëllojshmëri supash për drekë. Shtë më mirë nëse supa është me copa mishi të ligët. Ju gjithashtu duhet të jepni sallata me perime dhe një fetë bukë integrale.
Hapi 8
Mos harroni për rostiçeri pasdite, i cili duhet të jetë në formën e një rostiçeri të vogël. Do të jetë e dobishme për fëmijën të pijë çaj me mjaltë, qumësht ose një gotë lëng. Snack mund të jetë një sanduiç me djathë, një vezë, disa biskota me pak yndyrë ose fruta.
Hapi 9
Ushqeni atë me një vakt të plotë, por të lehtë. Për shembull, mund të gatuani një omëletë me perime, ta ushqeni fëmijën tuaj me një pjatë me mish ose peshk.
Hapi 10
Sigurohuni që të përfshini patate, bukë dhe makarona në dietën e fëmijës tuaj, pasi ai ka nevojë për shumë karbohidrate. Por në të njëjtën kohë, ato duhet të jepen në sasi të arsyeshme dhe, mundësisht, në mëngjes.
Hapi 11
Sigurohuni që fëmija ndjek dietën dhe nuk ha ngutshëm. Dhe kur ai dëshiron një meze të lehtë shtesë, jepini atij disa perime ose fruta.
