Fëmija ha me oreks në një mbrëmje, por nuk dëshiron të jetë në shtëpi për asgjë? Ai e do qullën që gatuan gjyshja juaj, por jua kthen shpinën? Në këtë rast, ia vlen të merrni disa mësime gatimi nga nëna ose vjehrra juaj. Por nëse kudo dhe kudo vogëlushi grimon në sytë e supës, qullit, pates ose petullave, kjo duhet të alarmojë. Ndoshta ju keni pak gustator duke u rritur - ai ha atë që i pëlqen me oreks dhe refuzon pjatat e padashura. Por nëse lista e "të preferuarave" është e kufizuar vetëm në makarona, ia vlen të vizitoni një mjek dhe të merrni masa për të rritur oreksin tuaj.
Shtoni lëngje dhe ëmbëlsira
Marrja e tepërt e lëngjeve zë një pjesë të konsiderueshme të vëllimit të përdorshëm të stomakut dhe krijon një ndjenjë false të ngopjes. Prandaj, përpiquni të mos pini shumë gjatë ditës dhe mos i bëni pijet e tij të ëmbla. Atëherë do të jetë më e lehtë për të shuar etjen tuaj, dhe oreksi juaj nuk do të vuajë.
Gjithashtu, thërrimet duhet të shmangin snacks (kjo nuk vlen për frutat dhe perimet e freskëta) gjatë ditës, simite, biskota, simite, waffles … Këto ushqime kanë shumë karbohidrate "të zbrazëta" që çojnë në ngopje. Pas tyre, nuk më pëlqen të ha ushqim të shëndetshëm. Pra, nëse nuk mund të bëni pa shijshme të tilla, lërini për ëmbëlsirë (ofrojeni më vonë kur të hahen qull, merak ose borsht).
Ec shumë
Fëmija ka nevojë të jetë jashtë për aq kohë sa të jetë e mundur! Pediatrit dhe nutricionistët vazhdojnë ta përsërisin këtë. Në mot të mirë, shëtisni me fëmijën tuaj disa herë në ditë për të paktën disa orë në një park ose në një pellg. Kjo ndihmon në normalizimin e oreksit dhe lejon aktivitetin fizik, dhe, në përputhje me rrethanat, konsumin e energjisë (në fund të fundit, fëmija kërcen, vrapon, luan me një top), të cilin fëmija do ta plotësojë nga ushqimi.
Bëni pikniqe
Nëse nuk mund të dilni nga qyteti gjatë ditëve të javës, përpiquni të organizoni një familje dhe ta bëni të paktën gjatë fundjavave - ajri është shumë më i pastër atje. Dhe nëse po shkoni në një udhëtim, sigurohuni që të mendoni se çfarë do ta ushqeni fëmijën tuaj në një piknik, dhe kapni një mbulesë tavoline, pjata dhe mjete të përshtatshme, natyrisht. Nga rruga, nuk është e pazakontë që një vogëlush të vijë duke vrapuar në ajër të pastër për të pasur një oreks të tillë që të ha dy ose tre herë më shumë se zakonisht, madje edhe atë që nuk do ta provonte në shtëpi. Konsideroni këtë dhe bëhuni gati!
Lëreni edhe fëmijën të gatuajë
Një mënyrë e shkëlqyeshme për të hapur oreksin e fëmijës suaj është t’i interesoni ata. Përfshijeni fëmijën tuaj në procesin e bërjes së pjatave të ndryshme! Bëni që ai të rrahë vezët me një mikser, të pikturojë fytyra qesharake në pelte me krem, ose të dekoroj petën me gjethe majdanozi ose boronicë.
Natyrisht, ju do të tregoni dhe tregoni se si dhe çfarë të bëni. Dhe gjithashtu sigurohuni që të lavdëroni dhe inkurajoni. Por kush, pasi të marrë pjesë drejtpërdrejt në përgatitjen e pjatës, do të refuzojë ta shijojë atë? Sidomos nëse nëna dhe babai lavdërojnë kryeveprën dhe mos harroni të festoni meritat e kuzhinierit të vogël.
Aplikoni pjesë të vogla
Mos vendosni pjesë të mëdha në pjatën e foshnjës tuaj. Më mirë zbuloni se sa duhet të hajë fëmija përafërsisht. Sasia ditore e ushqimit për fëmijët nga një vit në një vjet e gjysmë është afërsisht 1200 g, nga një e gjysmë në dy - 1300 g, në vitin e tretë - rreth 1500 g. Me fjalë të tjera, një vakt me 5 vakte një ditë në moshën një vjeç e gjysmë llogariten 240 -250 g, me 4 vakte në ditë në moshën një e gjysmë deri në dy vjet - rreth 300 g, dhe në vitin e tretë - 350-370 g.
Sidoqoftë, mbani në mend se këto janë norma të përafërta. Në nxehtësi, gjatë sëmundjes, gjatë periudhës së rritjes aktive, ato mund të ndryshojnë. Nëse devijimet janë të vogla, atëherë mos u shqetësoni shumë. Por nëse pjesët janë dy herë më të ndryshme nga norma, dhe thërrimet nuk i hanë ato madje edhe në sfondin e shëndetit të shkëlqyeshëm, provoni të rritni numrin e ushqimeve.
