Në mënyrë që fëmijët tuaj të kenë gjithmonë një humor të mirë, imunitet të fortë dhe një shpirt të gëzuar, ata duhet të kenë kohë të mjaftueshme për të fjetur. Për këtë, është e rëndësishme t'i mësoni fëmijët të bien në gjumë në kohë.
Udhëzimet
Hapi 1
Fëmijët parashkollorë dhe të shkollës fillore duhet të flenë 10-11 orë në ditë. Prandaj, nëse çdo ditë ngrihen në orën 7 të mëngjesit, atëherë duhet të shkojnë të flenë në orën 9-10 të mbrëmjes për të fjetur mjaftueshëm. Ditëve të javës, ata lodhen gjatë ditës, ndërsa mësojnë, marrin orë mësimi, bëjnë sport dhe bëjnë gjëra të ndryshme, kështu që bien në gjumë në kohë. Por nëse rutina e zakonshme e ditës humbet, është e vështirë t'i dërgosh fëmijët në shtrat në kohën e duhur.
Hapi 2
Në mënyrë që rutina e përditshme të mos humbasë, vëzhgojeni vazhdimisht. Si gjatë pushimeve ashtu edhe gjatë fundjavave, duhet të siguroheni që fëmijët të ngrihen në kohën e tyre të zakonshme. Ata do të bien në gjumë në kohë nëse kalojnë një fundjavë aktive. Muchshtë shumë më e dobishme të ecësh, të luash sporte, të luash lojëra aktive sesa të rrish gjithë ditën në lojëra kompjuterike. Nëse fëmijët lodhen gjatë ditës, ata do të bien në gjumë në kohën e duhur. Prandaj, mos e kufizoni fëmijën tuaj në shëtitje ditën e pushimit.
Hapi 3
Për një gjumë të mirë, është e dobishme të bëni një shëtitje pak para gjumit. Ajri i pastër dhe disponimi i mirë janë të mira si për fëmijët ashtu edhe për të rriturit. Shëtitjet në mbrëmje relaksuese bëjeni një traditë familjare. Ndërsa jeni duke ecur, mund të ajrosni apartamentin në mënyrë që të gjithë të flenë më mirë.
Hapi 4
Një nga rregullat kryesore të gjumit të mirë për fëmijët nuk është lojë aktive para gjumit. Nëse fëmijët kërcejnë, bërtasin dhe argëtohen, nuk ka gjasa të bien në gjumë në kohë. Organizoni një pushim relaksues një orë para gjumit - luani lojëra tavoline me fëmijët tuaj ose lexoni një libër.
Hapi 5
Në mënyrë që fëmijët të bien në gjumë në kohë, mos bëni zhurmë në kohën kur ata tashmë kanë shkuar në shtrat, mos ngrini tingullin e lartë nga TV. Do të jetë më mirë nëse të ftuarit nuk qëndrojnë zgjuar vonë në vendin tuaj.
Hapi 6
Për të fjetur mirë, jepini fëmijëve qumësht të ngrohtë me mjaltë para se të flini. Ky ilaç popullor do të qetësojë nervat tuaja, do të lehtësojë stresin e ditës, do t'ju ndihmojë të flini më shpejt dhe do t'ju japë ëndrrat më të ëmbla dhe më të ëmbla.
