Lindja e një fëmije kërkon kosto të konsiderueshme emocionale dhe energjike nga nëna, prandaj, për t'u rikuperuar, është e nevojshme të kujdeset për dietën e prindit të sapo bërë. Ushqimi i një gruaje pas lindjes mund të ndryshojë ndjeshëm nga ajo që nëna e saj hëngri ndërsa ishte shtatzënë. Dhe kjo është për shkak të nevojës për të rregulluar ushqyerjen me gji.
Ushqimi i duhur menjëherë pas lindjes do të ndihmojë një nënë të re për të rivendosur shpejt humbjen e mineraleve dhe vitaminave gjatë shtatzënisë. Sidoqoftë, dieta do të duhet të rregullohet në mënyrë që të mos shkaktojë alergji dhe dhimbje barku tek i porsalinduri.
Ushqyerja e mamit pas lindjes
Një nënë e re duhet të zgjedhë një menu bazuar në llojin e lindjes. Nëse një fëmijë ka lindur me prerje cezariane, mjekët rekomandojnë që të mos hanë ditën e parë, por vetëm të pinë ujë mineral jo të gazuar. Në ditët në vijim, mund të hani mish të ligët, qull në ujë, lëng mishi pule, mollë të pjekur.
Marrja ditore e kalorive për një nënë gjidhënëse është rreth 2500 kcal në ditë. Kjo do ta mbajë laktacionin në një nivel normal.
Me shpërndarjen natyrale, dieta nuk mund të rishikohet ndjeshëm, megjithatë, nënat duhet të hanë supa dhe drithëra në pjesë të vogla në ditët e para. Me kujdes, duhet të përdorni enët e qumështit të thartuar, bukën dhe është më mirë t'i refuzoni ato tani për tani.
Nëse keni boshllëqe, nëna juaj nuk duhet të hajë ushqime të pasura me fibra. Këto përfshijnë perime, krunde dhe bukë të zezë, fruta të papërpunuara.
Si të vendosni laktacionin pas lindjes?
Në javët e para pas lindjes, është e rëndësishme të vendosni gjidhënien, duke përdorur ushqimet "e duhura". Kjo, sigurisht, pije - ujë mineral pa gaz, supë trëndafili, çaj i përgatitur dobët, kefir me pak yndyrë. Nga frutat mund të hani banane, mollë jeshile të pjekur, nga perime - merak, pure patatesh. Isshtë më mirë të zieni ose të avulloni peshk dhe mish viçi, pulash. Ju gjithashtu mund të përfshini supa, makarona durum dhe qull në ujë në menu, përveç pjatave me oriz.
Për të paktën 20 ditë, dieta e një nëne gjidhënëse nuk duhet të përmbajë lëngje, çokollatë, qumësht, çdo pastë, ëmbëlsira dhe ushqim të konservuar të kripur, të tymosur dhe të tymosur. Ju nuk keni nevojë të tërhiqeni nga gatimi me erëza, të përdorni perime dhe fruta të sezonit, sallam. Kjo qasje do të ndihmojë për të shmangur një stomak të mërzitur në foshnjë, për të lehtësuar dhimbjet e barkut dhe për të eleminuar alergjitë.
Ushqyerja e një nëne gjidhënëse duhet të jetë e larmishme, zgjidhja optimale është të hani të gjitha ushqimet e lejuara, por pak.
Më tej, është e nevojshme të futni produkte të reja në dietën e nënës gradualisht, duke u përpjekur të konsumoni vetëm një "jo nga lista" në një ditë. Necessaryshtë e nevojshme të provohet një ushqim i tillë, pas reagimit të të porsalindurit, me ankth, prania e një skuqjeje në foshnjë, është e nevojshme të përjashtoni përkohësisht produktin që shkaktoi reagimin.
