Lindja e një fëmije është një nga mrekullitë më të mëdha dhe më të pritura në botë. Për t'i bërë sa më komode ditët dhe muajt e parë të jetës për foshnjën, shumica e nënave u përmbahen parimeve të ushqyerjes natyrale.
Qumështi i gjirit është ushqimi kryesor për foshnjat në muajt e parë të jetës. Përmban të gjitha substancat dhe elementët gjurmë të nevojshëm për rritjen dhe zhvillimin e duhur të një fëmije. Prandaj, është kaq e nevojshme t'i kushtohet vëmendje e mjaftueshme procesit të ushqimit. Në veçanti, ushqimi i një nëne gjidhënëse luan një rol të rëndësishëm në cilësinë e qumështit.
Parimet e të ushqyerit
Ushqyerja me gji është një proces mjaft i vështirë për trupin e femrës. Fëmija kërkon gjithnjë e më shumë ushqim çdo ditë, dhe nëna duhet të kufizojë veten në shumë prej ushqimeve të saj të preferuara. Si mund të ekuilibroni veten tuaj pa e bërë stresues ushqyerjen me gji për të dy? Për ta bërë këtë, një grua duhet të hajë siç duhet dhe në një mënyrë të ekuilibruar.
Këtu janë disa udhëzime ushqyese për një nënë pleqsh:
Mundohuni të hani perime dhe fruta të stinës, domethënë mos blini domate të freskëta në dimër dhe hurmë në verë. Lexoni etiketat në produktet e gatshme. Ndaloni zgjedhjen tuaj vetëm në ato produkte gjysëm të gatshme që nuk përmbajnë ngjyra artificiale, ruajtës dhe aromë. Shmangni ngrënien e frutave ekzotike që nuk rriten në zonën tuaj. Shmangni ushqimet që ju bëjnë të ndiheni keq ose keni ndonjë reagim personal të pakëndshëm. Për shembull, dhimbje stomaku kur hani ushqime të skuqura.
Kur përgatitni ushqim, përpiquni të zgjidhni pjekjen, zierjen, zierjen ose avullimin. Ky gatim do të ruajë më shumë vitamina sesa skuqjen. Për më tepër, ky ushqim tretet më lehtë për organizmat. Hiqni dorë nga pijet e gazuara, kafeja dhe çaji i fortë, alkooli. Monitoroni me kujdes reagimet e foshnjës suaj pasi keni ngrënë ushqime që mund të shkaktojnë alergji: agrumet, çokollata, të gjitha perimet dhe frutat e kuqe dhe të verdha, mjalti, arrat, produktet e qumështit. Nëse keni nevojë të merrni ndonjë ilaç, kushtojini vëmendje edhe sjelljes së fëmijës suaj pas vaktit.
Mitet që lidhen me ushqyerjen me gji
Procesi i dhënies së gjirit, përkatësisht ushqimi i një nëne gjidhënëse gjatë kësaj periudhe, është i rrethuar nga një numër i madh i miteve dhe hamendjeve. Keqkuptimi më i zakonshëm është se një nënë duhet të hajë "për dy" gjatë kësaj periudhe. Sidoqoftë, nga pikëpamja mjekësore, kjo nuk konfirmohet. sepse sasia e qumështit të prodhuar kryesisht ndikohet nga karakteristikat individuale të trupit të gruas.
Një mit tjetër thotë se qumështi duhet të jetë pjesë integrale e dietës së një gruaje që po ushqen fëmijën e saj. Sidoqoftë, kjo hipotezë nuk konfirmohet, sepse nëse një grua ka një intolerancë personale ndaj qumështit të lopës, kjo nuk do të thotë që ajo nuk do të mund të ushqejë me gji foshnjën e saj. Mjafton të ruash nivelin e kërkuar të lëngjeve në trup, ndërsa nuk ka rëndësi se çfarë të pish: qumësht, çaj ose komposto.
Mos harroni se ushqimet që hyjnë në trup gjatë ditës ndryshojnë shijen e qumështit. Kushtojini vëmendje të madhe reagimeve të foshnjës ndaj tyre, dhe atëherë procesi i ushqimit do të jetë i rehatshëm dhe i kënaqshëm për të dy.
