Swnjtja gjatë shtatzënisë është mjaft e zakonshme. Veçanërisht e rrezikshme është mbajtja e lëngjeve në indet në gjysmën e dytë të shtatzënisë, prandaj është e rëndësishme të rregulloni dietën tuaj në mënyrë që të zvogëloni ënjtjen ose të parandaloni shfaqjen e tyre.
Udhëzimet
Hapi 1
Për të mos ënjtur gjatë shtatëzënisë, kontrolloni sasinë e lëngjeve të konsumuar dhe sekretuar. Nëse lirohet shumë më pak, atëherë zvogëloni sasinë e kripës së tryezës. Pa këtë kufizim, është e padobishme të zvogëloni vëllimin e lëngut që pini, pasi është kripa që kontribuon në shfaqjen e edemës.
Hapi 2
Mos harroni, lëngu nuk ka të bëjë vetëm me ujë ose çaj. Supat, pemët dhe perimet me lëng gjithashtu duhet të merren parasysh gjatë llogaritjes së sasisë së lëngut të konsumuar. Nëse frutat janë shumë lëng, siç janë dardhat, rrushi, shalqinjtë, atëherë masa e tyre mund të shtohet në formë të pastër në vëllimin e lëngut që pihej në ditë.
Hapi 3
Kur mendoni se si të zvogëloni sasinë e lëngjeve, mbani në mend se çaji ose kompostoja ka një vlerë të veçantë për trupin e një gruaje dhe një fëmije, ndërsa tuli i frutave përmban vitaminat e nevojshme.
Hapi 4
Mundohuni të zvogëloni konsumin e kripës së pastër, pasi ka shumë prej saj në produktet e gatshme të prodhimit në fabrikë: djathëra, salcice, bukë. Nëse nuk ju pëlqen shija e pjatave pa kripë, shtojeni atë në pjatë tashmë, dhe jo gjatë përgatitjes së produktit.
Hapi 5
Përjashto kripërat, lakër turshi, harengë, mish të tymosur nga menuja. Ato jo vetëm që përmbajnë shumë kripë, por gjithashtu provokojnë etje.
Hapi 6
Mos u përpiqni të braktisni plotësisht ujin, është e nevojshme për proceset metabolike. Edhe me edemë të rëndë, kërkohet të paktën një litër. Pini vetëm ujë të pastër; pijet e gazuara nuk ju shuajnë etjen dhe as ato shumë të ëmbla.
