Shtatzënia është mbase periudha më e bukur dhe më emocionuese në jetën e një gruaje. Dhe është kaq e pakëndshme kur këto momente unike të pritjes së një mrekullie mbulohen nga diçka, edhe nëse është thjesht përgjumje ose lodhje e lehtë. Po, edhe këto gjëra të vogla mund të shkaktojnë shumë telashe për nënën e ardhshme, por asgjë nuk duhet ta shqetësojë atë.
Shumë gra në tremujorin e parë të shtatzënisë fillojnë të ndiejnë një dëshirë të madhe për të fjetur. Ka shumë arsye për një reagim të tillë të trupit. Së pari, kjo është një ngarkesë emocionale, kjo është pikërisht tronditja dhe gëzimi që përjeton nëna e ardhshme kur mëson për situatën e saj. Por sistemi nervor i një gruaje në muajt e parë të shtatzënisë është shumë i prekshëm, kjo manifestohet në ndryshime të papritura të humorit, lodhje të shpejtë dhe shumë më tepër. Trupi duket se po përpiqet të mbrojë veten nga ndikimet negative, kështu që përpiqet të bjerë në gjumë.
Çfarë të bëni nëse doni të flini
Nuk ia vlen të largosh përgjumjen. Duhet të flesh! Kjo është shumë e rëndësishme, sepse gjatë gjumit, trupi rimerr forcën e tij. Kohëzgjatja e gjumit të një gruaje shtatzënë duhet të jetë aq shumë orë saqë, kur u zgjua, ajo ndjeu vetëm energji dhe frymëzim. Emocionet pozitive janë thelbësore në çdo fazë të lindjes së fëmijëve.
Besohet se kohëzgjatja optimale e gjumit për gratë shtatzëna është 9-11 orë në ditë.
Ndodh që përkundër gjithçkaje, është e pamundur të flesh mjaftueshëm, ndërsa ndjehet letargjia dhe apatia. Në këtë rast, duhet të kujdeseni për një gjumë të shëndetshëm, të konsultoheni me një specialist dhe të minimizoni situatat stresuese, stresin fizik dhe mendor. Gjumësia dhe letargjia e tepërt janë një sinjal nga trupi që ka nevojë për ndihmë. Kjo nuk është për t'u habitur, sepse tani ai punon për dy. Mos harroni për shëtitjet në ajër të pastër dhe përdorimin e multivitaminave speciale për gratë shtatzëna.
Si t’i bëni vetes gjumë të shëndetshëm
Para së gjithash, shëtitjet e gjata janë të nevojshme. Nëse është e mundur, provoni një gjumë në ajër të pastër. Për shembull, gjatë një pikniku ose në vend. Veryshtë shumë e dobishme. Pas një ore kaq të qetë, trupi është i ngopur me oksigjen sa më shumë që të jetë e mundur, personi ndihet i pushuar dhe i freskët.
Në mënyrë që të flini më mirë, është e dobishme të pini një gotë qumësht të ngrohtë gjatë natës, pasi të jeni relaksuar më parë në banjë ose dush. Nëse një grua punon gjatë shtatzënisë, është shumë e padëshirueshme që ajo të qëndrojë zgjuar vonë, sepse orët më të mira për gjumë janë nga nëntë në mbrëmje deri në mesnatë.
Shumë gra shtatzëna që nuk punojnë futin dremitjet në rutinën e tyre ditore. Kjo ju lejon të rikuperoheni shpejt dhe të caktoni kohën tuaj në mënyrë më efikase.
Çdo grua shtatzënë thjesht është e detyruar t'i sigurojë vetes një gjumë të shëndetshëm, sepse kjo është shumë e rëndësishme për shëndetin e saj. Për ta bërë këtë, duhet të hartosh një rutinë të qartë ditore, sepse gjithmonë ka shumë gjëra për të bërë dhe ka vetëm 24 orë në ditë. Mos harroni për një vend për të fjetur. Shtrati nuk duhet të jetë shumë i butë, një dyshek me fortësi mesatare do t'ju lejojë të pushoni në mënyrë më efektive shpinën, e cila ka një ngarkesë të madhe gjatë shtatzënisë.
