Që një fëmijë të lindë i shëndetshëm, ai ka nevojë për prindër të shëndetshëm, dhe në mënyrë që të zhvillohet me sukses - të zgjuar. Ata thonë se duhet të edukoni një fëmijë ndërsa është shtrirë përtej stolit. Prandaj, është më mirë të filloni të kujdeseni për shëndetin e tij para konceptimit.
Udhëzimet
Hapi 1
Nëse jeni duke planifikuar një shtatzëni, do t'ju duhet t'i nënshtroheni një ekzaminimi mjekësor. Disa sëmundje seksualisht të transmetueshme (SST) mund të vazhdojnë pa u vërejtur nga transportuesi i infeksionit, por ato ndikojnë në rrjedhën e shtatzënisë në mënyrën më të rëndë - nga kërcënimi i ndërprerjes deri te patologjia e zhvillimit të fetusit. Të dy prindërit duhet të ekzaminohen, dhe trajtimi duhet të fillojë para konceptimit.
Hapi 2
Shtatzënia është një barrë mjaft serioze për trupin e një gruaje. Ndërtoni shëndetin tuaj para kohe, sepse lidhjet e dobëta mund t'ju heqin seriozisht. Dhëmbët plotësisht të shëndetshëm janë të rrallë në kohën tonë. Vizitoni dentistin para konceptimit - akoma duhet ta bëni këtë, megjithatë, gjatë shtatzënisë është akoma më mirë të bëhet pa përdorimin e novokainës dhe ilaçeve të ngjashme. Dhe stresi i tmerrit para stërvitjes nuk do të përfitojë as ju, as fëmija.
Hapi 3
Trajtoni të gjithë inflamacionin para se të hiqni dorë nga kontracepsioni: shtatzënia është kundërindikacion për antibiotikët.
Mos harroni nëse keni pasur rubeolë si fëmijë. Nëse jo, është më mirë të vaksinoheni paraprakisht. Rubeola në tremujorin e parë të shtatzënisë mund të çojë në anomali të rënda të fetusit.
Hapi 4
Nga momenti që vendosni të bëheni prind, maturia është mënyra juaj e jetës. Vështirë se është e nevojshme t'i tregosh dikujt për rreziqet e pirjes së duhanit dhe alkoolit në zhvillimin e fetusit, veçanërisht në trurin e tij. Hiqni dorë nga cigaret dhe alkooli paraprakisht në mënyrë që qelizat germinale të piqen pa ndikimin e këtyre helmeve.
Hapi 5
Që një fëmijë të lindë i zgjuar, ushqimi i nënës në pritje duhet të jetë i saktë dhe i plotë. Eksperimentet mbi kafshët kanë treguar se mungesa e acideve yndyrore të pangopura çon në faktin se foshnja zhvillohet më keq në të ardhmen dhe humbet aftësinë për të mësuar. Pra, vaji i peshkut dhe vaji i lirit janë zgjedhja juaj. Harenga yndyrore përmban një kompleks unik të aminoacideve dhe substancave të tjera të dobishme - hani atë për shëndetin tuaj dhe të fëmijës tuaj. Përdorni vaj fara liri ose vaj ulliri në sallata me perime të freskëta për të marrë vitaminat dhe acidet yndyrore thelbësore omega-3 dhe omega-6 të nevojshme për formimin e qelizave të trurit.
Hapi 6
Mëlçia dhe të verdhat përmbajnë lecitinë - ndihmon trupin të thithë vitamina të tretshme në yndyrë, ul nivelet e kolesterolit dhe forcon sistemin nervor. Dhe, sigurisht, dieta juaj duhet të përfshijë të gjitha llojet e perimeve dhe frutave, mundësisht të freskëta. Komplekset e vitaminave dhe mineraleve janë "ndihma e parë" për trupin.
Hapi 7
Pushimi fizik aktiv është po aq i rëndësishëm sa një dietë e shëndetshme. Mundohuni të kaloni sa më shumë kohë të jetë e mundur në lëvizje. Bëni një rregull të ecni të paktën një pjesë të rrugës për në dhe nga puna. Nëse është e vështirë për gratë shtatzëna të bëjnë ski ose të ngasin biçikletë, noti mbetet - në verë në ujëra të hapura, në dimër - në pishinë. Aktivitetet në natyrë do të ngopin gjakun tuaj me oksigjenin që i nevojitet për të ushqyer trurin e foshnjës tuaj.
Hapi 8
Kushtet stresuese të nënës kanë një efekt të dëmshëm në zhvillimin e fetusit. Sigurisht, shqetësimi dhe telashet nuk mund të shmangen. Përveç kësaj, gjatë shtatzënisë, sistemi hormonal i një gruaje është rindërtuar, prandaj jo gjithmonë një përgjigje adekuate ndaj situatave të vështira. Mundohuni të zotëroni disa teknika relaksimi që ju përshtaten - kjo do t'ju ndihmojë të mos vareni nga ndjenjat dhe të mos e ekzagjeroni madhësinë e problemeve tuaja.
