Vetëm oficerët dhe filozofët e inteligjencës profesionale, të cilët kanë braktisur shqetësimet tokësore, mund të mbajnë një shprehje të padepërtueshme në fytyrat e tyre në situatat më ekstreme. Sidoqoftë, aftësitë e këtij arti e bëjnë jetën shumë më të lehtë për njerëzit e zakonshëm.
Udhëzimet
Hapi 1
Motivimi Një person duhet të jetë i vetëdijshëm qartë për arsyet pse po përpiqet të fshehë botën e tij të brendshme nga të tjerët. Ndoshta është turpi i një perfeksionisti që nuk dëshiron që të tjerët të dinë për dobësitë e tij. Ndoshta është një dëshirë për të mbrojtur veten nga sulmet e të tjerëve. Ndoshta një person thjesht nuk di të demonstrojë emocionet e tij, familja nuk u mësua të flasë për nevojat dhe ndjenjat e tij. Pasi të kuptojë arsyet, një person mund t'i drejtohet një psikoterapisti me një kërkesë për ta ndihmuar atë të artikulojë ndjenjat, nevojat, dëshirat dhe ëndrrat e tij sa më mirë që të jetë e mundur.
Hapi 2
Zgjidhni një maskë. Në mënyrë që të shkoni mirë në një ekip kompleks, ndonjëherë duhet të vishni një maskë. Për shembull, "grua e fortë" ose "diplomat", "shpirti i kompanisë" ose "vajzë e zgjuar pa konflikte". Vetëm vetë personi e di se cila nga këto imazhe është më e përshtatshme për të, plotëson temperamentin dhe nevojat e tij të brendshme: të ngushëllohet, të jetë i dobishëm ose të ndiejë miratimin e të tjerëve. Importantshtë e rëndësishme të mbani mend se nganjëherë maska do të ngjitet në lëkurë. Ne jemi ajo që duam të shfaqemi.
Hapi 3
Relaksoni mendjen tuaj. Nëse një person ka nevojë të bllokojë emocionet e tij në një situatë specifike (provim, intervistë, skandal në familje), atëherë ia vlen të përdorni teknika të provuara. Këto mund të jenë fraza që relaksojnë mendjen tonë në një mënyrë të veçantë. Për shembull, "Kjo varkë është bosh", "Nuk ka asgjë që ia vlen të hakmerret". Ose "meditim i shprehur" - zhytja në aromën e një lule, parfumi, vaji aromatik. Imagjinoni aromën që ju mbështjell si forca të blinduara më të qëndrueshme në botë? Përpara!
Hapi 4
Fiksim në një të huaj. Duke u përqëndruar në frymëmarrje, një person pushon të përqendrohet në emocione negative. Duke parë vathët e shefit, punonjëses i mungojnë shumica e barbave të saj. Metoda e vizualizimit të emocioneve tuaja konsiderohet mjaft e dobishme. Për shembull, ju mund ta imagjinoni zemërimin tuaj si rryma zjarri që kalojnë nëpër ju pa djegur zemrën tuaj. Ju mund ta imagjinoni veten në një liqen të qetë vere, në të cilin bashkëbiseduesi po hedh gurë. Një spërkatje e butë, qarqet ndryshojnë dhe përsëri ka një heshtje të qetë.
Hapi 5
Mashtroni një vampir. Nëse një person qëllimisht shkakton emocione negative tek ju (provokon një grindje, shtyp në një vend të lënduar, poshtëron njerëz të dashur për ju), atëherë duhet të kuptoni se ai është i vendosur të "nxehet nga zjarri juaj", të bërtasë, të lëshojë negativin e tij emocionet. Ne duhet t'i bëjmë vetes pyetjen: "Pse po ushqej vampirin me gjakun tim? Pse kam nevojë për të". Dhe filloni t’i përgjigjeni bukur, me edukatë dhe qetësi. Ju madje mund të imagjinoni se si i ushqeni turshitë ose eklairet tuaj "vampir". Dhe ai rrotullon sytë dhe nuk mund të kuptojë se ku është ushqimi i zakonshëm.
Hapi 6
Mos harroni paradoksin. Ne e mbajmë qetësinë tonë ndërsa jemi në kontroll. Dhe ne e kontrollojmë situatën ndërsa mbajmë gjakftohtësinë tonë. Shtë e rëndësishme të ndiheni veten në këtë pikë ekuilibri dhe të vendosni të gjithë ata që përpiqen të na irritojnë, vendosni butësisht, por me mirësjellje.
