Njerëzit e ndrojtur me vetëvlerësim të ulët kanë tendencë të kenë vështirësi në komunikim. Takimi me një person tjetër mund të jetë një sfidë e vërtetë për ta. Për të kapërcyer ndjenjën e frikës, ata duhet të punojnë seriozisht mbi veten dhe botëkuptimin e tyre.
Është e nevojshme
- - pohime pohuese të jetës;
- - kurs letërsie ose video mbi meditimin.
Udhëzimet
Hapi 1
Analizoni frikën tuaj. Përgjigjuni vetes sinqerisht në pyetjen: nga çfarë saktësisht keni frikë? Mbase e konsideroni veten jo aq të zgjuar apo mjaft të bukur? Ndoshta mendoni se një person nuk do të interesohet të komunikojë me ju, ai do të qeshë me ju, etj? Dije që të gjitha këto komplekse dhe frika janë joreale, ato janë shpikur dhe gjeneruar nga ju dhe ekzistojnë vetëm në kokën tuaj.
Hapi 2
Heqni qafe mendimin stereotip, mos e mbani veten rob të lajthitjeve tuaja bazuar në përvojat e këqija të së kaluarës. Mos harroni se gjithçka në botë po ndryshon vazhdimisht dhe thjesht nuk mund të ketë dy situata absolutisht identike. Edhe nëse hera e fundit keni dështuar, nuk do të thotë që kësaj here do të dështoni.
Hapi 3
Mos u përpiq të etiketosh njerëzit. Për shembull, thoni që ju ofrohet të takoni një vajzë në një pozicion prestigjioz. Ju dëshironi të njiheni, por keni frikë, duke menduar se ajo ndoshta ka një mendim shumë të lartë për veten e saj, tepër afariste, pohuese, etj. Pasi të keni shpikur një imazh inekzistent për veten tuaj, të frymëzuar nga disa stereotipe, ju mund ta refuzoni këtë njohje. Edhe pse në fakt kjo vajzë mund të dalë modeste, inteligjente, e mirë - në përgjithësi, personi i ëndrrave tuaja.
Hapi 4
Punoni për të përmirësuar vetëvlerësimin tuaj. Zhvilloni horizontet tuaja, lexoni më shumë, shikoni filma edukues, etj. Regjistrohuni për çdo kurs, për shembull, një gjuhë të huaj, udhëtoni, gjeni një hobi interesant.
Hapi 5
Përpiqu për harmoni shpirtërore, duaje veten për atë që je. Mos harroni se nuk ka njerëz të përsosur në botë, secili person ka disa të meta. Për të gjetur harmoninë shpirtërore, angazhohuni në meditim, përsëritni pohime që vërtetojnë jetën.
Hapi 6
Zhvilloni aftësitë e komunikimit. Nëse e keni të vështirë të mësoni se si të kapërceni pengesat në komunikim në situata të jetës reale, filloni duke praktikuar aftësi në hapësirën virtuale. Komunikoni në Internet në forume të ndryshme, komunitete, etj, duke transferuar gradualisht aftësitë e fituara në komunikim në botën reale.
Hapi 7
Përpiquni për një opinion pozitiv. Mundohuni t'i trajtoni njerëzit me mirësi, të shihni vetëm mirë tek ata, mos u përqendroni në ngjarje negative që ndodhin në botë. Mos kultivoni një larmi frike, përfshirë frikën e njerëzve të rinj.
Hapi 8
Mos harroni gjithashtu, se në shumicën e rasteve, frika zhduket në 5-10 minutat e para të komunikimit me një person. Duke gjetur një temë të përbashkët për bisedë, duke ndjerë një dashuri për njëri-tjetrin, njerëzit, si rregull, shpejt pushojnë dhe harrojnë ndrojtjen dhe pengesat e komunikimit. Nëse gjatë procesit të komunikimit ndieni vazhdimisht një lloj ngathtësie, shtrëngimi, vetëbesimi, mbase ky nuk është faji juaj dhe duhet të kërkoni një bashkëbisedues tjetër.
Hapi 9
Nëse, gjatë procesit të njohjes, ndieni një gungë duke u rrotulluar deri në fyt, toka po largohet nga poshtë këmbëve tuaja, ju zbeheni, skuqeni, etj., Frika ju zotëron, merrni frymë thellë dhe përpiquni të distanconi veten nga kjo situatë për të paktën disa sekonda. Mendoni për diçka krejt tjetër, mbani mend diçka interesante, qesharake, qeshni me veten tuaj, dhe pastaj buzëqeshni bashkëbiseduesit tuaj. Mos harroni se ai është i njëjti person me ju dhe nuk ju dëshiron asgjë të keqe.
