Pas lindjes, nënat e reja mendojnë se çfarë të hanë vetë, por në mënyrë që ky ushqim të jetë i dobishëm edhe për foshnjën. Mbi të gjitha, i porsalinduri përmes qumështit të nënës merr të gjitha substancat dhe mikroelementet e nevojshme për të. Në mënyrë që një nënë e re të ketë qumësht të mjaftueshëm, duhet të pushoni shumë dhe të monitoroni dietën. Jo të gjitha produktet ushqimore janë të përshtatshme për trupin ende të dobësuar të foshnjës.
Udhëzimet
Hapi 1
Dieta e nënës për të gjithë shtatzëninë dhe gjatë dhënies së gjirit duhet të jetë e larmishme, por, në të njëjtën kohë, e plotë dhe e dobishme. Pas lindjes, marrja ditore e kalorive të ushqimit duhet të rritet me 1000 kcal. Kjo është thelbësore për prodhimin e qumështit.
Hapi 2
Në muajt e parë pas lindjes, kur vendoset laktacioni, një nënë e re duhet të ndjekë një dietë më të rreptë. Kjo është e nevojshme në mënyrë që të mos ngarkohet trupi i foshnjës me enzima të panjohura. Pra, një organizëm i vogël do të njohë botën e re, do të mësojë të reagojë ndaj ushqyesve të panjohur dhe t'i thithë ato mirë. Pas 3-4 muajve të dhënies së gjirit, mund të filloni të futni ushqime të reja në dietën tuaj. Hani produkte të panjohura për fëmijën çdo 4-5 ditë në mënyrë që të vëreni reagimin e trupit të fëmijës ndaj këtij produkti në kohë. Nëse fëmija ka një ndryshim në jashtëqitje ose skuqje të lëkurës, atëherë ia vlen të hiqni produktin e ri nga dieta juaj dhe ta prezantoni atë më vonë.
Hapi 3
Kur i jepni gji foshnjës tuaj, mos u kufizoni në ushqim. Hani aq sa kërkon trupi juaj. Nëse keni frikë të fitoni peshë të tepërt, atëherë hani në pjesë të vogla 5-7 herë në ditë dhe më mirë në të njëjtën kohë. Marrja e ushqimit të grimcuar është e mirë për prodhimin e qumështit dhe për figurën tuaj. Ju gjithashtu duhet të pini sa të doni. Por është më mirë të mos përdorni shumë kafe, kakao, pije të gazuara. Pini çajra, mundësisht të pjekura rishtas (jo në thasë); komposto, ujë, qumësht, kefir, infuzione bimore.
Hapi 4
Ditën e parë pas lindjes, mos e mbingarkoni stomakun tuaj me ushqim të rëndë. Le të jetë një supë e lehtë me perime, qull mbi ujë (hikërror, misër ose bollgur) ose cutlets perimesh, si dhe bukë gruri bajate ose krisur. Ditën e parë, mund të pini kefir, qumësht të pjekur të thartuar, komposto. Këto ushqime treten lehtë dhe përgatisin trupin e nënës për ushqime më të rënda.
Hapi 5
Pas disa ditësh, duhet të jeni në gjendje të përfshini mish në dietën tuaj. Ky produkt është i pasur me proteina, kështu që konsumimi i tij është jashtëzakonisht i rëndësishëm për trupin në rritje të fëmijës. Për muajt e parë, lepuri, gjeli i detit ose viçi janë zgjedhje të mira. Më vonë do të jetë e mundur të futet mish pule dhe mish derri. Mishi ka nevojë të zihet ose të zihet mirë, por në asnjë rrethanë nuk duhet të skuqet. Kur skuqet, çlirohet kolesteroli i dëmshëm për trupin, i cili do të ketë një efekt të keq tek foshnja. Peshqit mund të hahen jo më shumë se 1-2 herë në javë. Bettershtë më mirë ta zieni ose ta pjekni. Zgjidhni varietete me pak yndyrë si pëllumba, hake, krapi ose pike e pike. Hidhni peshkun me mish të kuq tani për tani. Ajo mund të japë një reaksion alergjik ndaj foshnjës.
Hapi 6
Nga produktet e qumështit të fermentuar, një nënë e re mund të marrë deri në 700 gram kefir në ditë, pak gjizë me pak yndyrë, qumësht të pjekur të thartuar, kos natyral ose brumëra. Por shikoni reagimin e fëmijës ndaj këtyre ushqimeve, ai mund të zhvillojë gazra. Mami mund të hajë djathëra, por jo djegës ose të kripur. Në përgjithësi, është më mirë të mos abuzoni me ta, sepse ato mund të ndikojnë në figurën e vetë gruas. Qumështi i plotë (dhi ose lopë) duhet të shtohet në dietën tuaj vetëm pas 6 muajsh pas lindjes.
Hapi 7
Nga frutat, ju mund të hani mollë jeshile; është e dëshirueshme që ata të vijnë nga rajoni juaj. Në fillim, është më mirë të piqni ato në mënyrë që të vëzhgoni reagimin e trupit të fëmijës. Banane janë gjithashtu në dispozicion për nënën. Ju nuk duhet të hani dardha ose rrush në muajt e parë të ushqyerjes me gji, pasi foshnja mund të ketë gaz prej tyre. Lini mënjanë frutat ekzotike (kivi, ananasi, avokado, papaja) për disa muaj. Pjepri dhe shalqiri janë gjithashtu të rrezikshëm - mund të helmoheni. Dhe është absolutisht e ndaluar të hani fruta agrumesh (portokall, limon, mandarina dhe grejpfrut) dhe manaferra të kuq / fruta për një nënë gjidhënëse. Ato mund të shkaktojnë një reaksion alergjik jo vetëm tek fëmija, por edhe tek nëna. Ju nuk duhet të rrezikoni shëndetin e foshnjës tuaj për disa minuta kënaqësi.
Hapi 8
Një nënë pleqsh mund të hajë çdo supë me perime, por është e padëshirueshme që ato të përmbajnë bishtajore dhe lakër (lakër të bardhë, lakër Brukseli, lulelakër, brokoli). Nga këto produkte, fëmija mund të përjetojë gazra. Trangujve të freskët gjithashtu çojnë në gaziki. Panxhari mund të lirojë jashtëqitjen e foshnjës tuaj, kështu që mund të jetë i dobishëm për kapsllëkun. Domatet dhe rrepkat gjithashtu duhet të shtyhen derisa thërrimet të bëhen tre muajshe. Ato përmbajnë pigmente (ngjyra e kuqe e perimeve) që mund të shkaktojnë alergji në formën e skuqjes. Gjithashtu hiqni dorë nga perimet e konservuara, ky nuk është ushqimi më i shëndetshëm për këtë periudhë. Por pure patatesh ose patate të pjekura do të jenë shumë të dobishme. Shtimi i gjetheve të dafinës dhe bimëve të supave është gjithashtu i pranueshëm.
Hapi 9
Vajrat e perimeve janë shumë të dobishëm për trupin e njeriut. Gjatë ushqyerjes me gji, lini të jenë vajra të parafinuar: ulliri, misri dhe luledielli. Gjalpi është i lejuar edhe për një nënë gjidhënëse, por në gjithçka duhet të dini kur të ndalet.
Hapi 10
Nga ëmbëlsirat, nënës pleqsh i lejohet sheqeri (në sasi të vogla), marshmallow, marshmallow, marmelatë, biskota biskota dhe tharje. Mos hani ende çokollatë dhe ëmbëlsira të tjera, kjo do të ndikojë negativisht në shëndetin e fëmijës dhe figurën tuaj.
Hapi 11
Gjatë periudhës së ushqyerjes me gji, mos konsumoni alkool, birrë dhe pije me gaz të fortë. Vlen gjithashtu të heqësh dorë nga karkalecat, havjar dhe çdo sallam. Arrat gjithashtu mund të shkaktojnë alergji tek foshnjat. Qepa dhe hudhra mund të prishin shumë shijen e qumështit, prandaj ia vlen të heqësh dorë prej tyre gjatë formimit të laktacionit. Krem kosi, majoneza dhe ketchup do të jenë gjithashtu të tepërta në dietën e një nëne gjidhënëse. Mjalti është një alergjen i fortë. Lëreni mënjanë. Drithërat si orizi, elbi ose bollgur futen pas 3 muajsh pas lindjes. Ata mund të ankorojnë fort karrigen e foshnjës. Frutat e thata (kajsi të thata, rrush të thatë, kumbulla të thata) mund të hahen pas disa muajsh pas lindjes. Në këtë rast, duhet të vëzhgoni reagimin e fëmijës.
Dhe sigurisht, një nënë e re nuk duhet të hajë ushqim të shpejtë dhe ushqim që përmban ngjyra artificiale dhe konservantë. Kjo është e dëmshme jo vetëm për fëmijën, por edhe për vetë nënën.
