Ushqyerja me gji e një foshnje është një moment i përgjegjshëm dhe shumë serioz. Në mënyrë që qumështi i gjirit të përfitojë nga foshnja dhe të furnizojë vitaminat e nevojshme, nëna duhet të monitorojë dietën e saj, të përfshijë fruta dhe perime të ndryshme në të.
Sa shume
Pavarësisht nga frika e shumë grave gjidhënëse se frutat dhe perimet mund të shkaktojnë alergji tek foshnja, mos harroni se ato janë akoma të nevojshme për të krijuar një dietë të ekuilibruar.
Mjekët dhe dietologët kanë arritur në përfundimin se rreth 700 g perime dhe 300 g fruta duhet të konsumohen në ditë. Rekomandohet të përfshini të paktën një perime dhe fruta në çdo vakt. Sidoqoftë, nuk duhet të përdorni shumë ushqime bimore. Nuk mund të zëvendësojë plotësisht të gjitha produktet e tjera. Prandaj, menuja e një gruaje infermiere duhet domosdoshmërisht të përfshijë: mish, peshk, drithëra, produkte qumështi.
Çfarë perimesh të zgjidhni
Lista e perimeve të përshtatshme për nënat që ushqejnë foshnjat përfshin artikujt e mëposhtëm: kunguj, domate, patate, tranguj, marule, speca dhe selino.
Kungulleshkat bëjnë një punë të shkëlqyeshme me ënjtje që mund të shqetësojë një grua të sapolindur. Ata e mbushin trupin me elementë gjurmë si bakri, kaliumi dhe hekuri. Patatet përmbajnë një sasi të madhe tiamine, e cila ka një efekt të dobishëm në zhvillimin e foshnjës. Sidoqoftë, mos harroni se patatet janë një perime mjaft kalorike, prandaj kufizohuni në 2-3 copë në ditë.
Domatet dhe kastravecat janë një depo e vërtetë e vitaminave. Ato përmbajnë zink, kalcium dhe jod. Dhe selino do të pasurojë trupin me karotinë, vitamina B dhe E. Vini re se perimet e freskëta mund të hahen gjatë periudhës së pjekjes së tyre në zonën tuaj. Fakti është se kastravecat, domatet dhe specat e sjella në dimër përmbajnë më shumë konservantë sesa lëndë ushqyese.
Frutat më të preferuara
Shumë fruta janë mjaft alergjikë, prandaj është e vështirë të gjesh një larmi të këtyre produkteve në dietën e nënave gjidhënëse. Jepni përparësi mollëve jeshile dhe dardhave. Ato janë të pasura me vitamina dhe elementë gjurmë si nikel, acid sukinik, fluor, molibden, bakër. Kajsitë janë unike në përbërjen e tyre, për shkak të pranisë së vitaminës PP, një sasi të madhe të kaliumit dhe karotinës. Kushtojini vëmendje qershive. Këto manaferra përmbajnë magnez dhe fosfor, si dhe vitamina C dhe B.
Përgatitni sallata me fruta, bëni lëngje të freskëta të holluar me ujë në një raport 1: 2, vlim komposto dhe pelte, dhe gjithashtu hani fruta të thata për të diversifikuar dhe pasuruar dietën tuaj të përditshme.
shënim
Veryshtë shumë e rëndësishme të monitorohet nga afër reagimi i foshnjës ndaj futjes së një produkti të ri në dietën e nënës. Mbi të gjitha, ka raste kur një produkt që nuk duket se përbën një kërcënim për zhvillimin e alergjive rezulton të jetë një alergjen serioze për thërrimet, sepse secili organizëm është individual. Përveç kësaj, në kohën e tanishme, intoleranca ndaj shumë produkteve nga fëmijët e vegjël është shumë e zakonshme.
