Ka raste në jetë kur duhet të abstenoni nga seksi për ca kohë. Dhe jo vetëm abstenoni, por disi përballeni me dëshirat seksuale, shpërqendroni mendimet seksuale, nga tërheqja në seksin e kundërt.
Udhëzimet
Hapi 1
Mos i vini vetes detyra të pamundura në radhë të parë. Nëse para abstinimit seksi ishte i rregullt (2-3 herë në javë), atëherë mos e vendosni detyrën e abstenimit prej tij për një ose dy vjet. Vendosni një qëllim - një muaj, dy ose tre. Dhe atëherë lehtë mund ta rritni këtë kohë. Gjatë periudhës së abstinencës, hiqni dorë nga specat, hudhra dhe qepët në çdo formë, nga pijet alkoolike dhe ëmbëlsirat. Mos ha tepër, hani në moderim, lëreni tryezën me një ndjenjë të lehtë urie.
Hapi 2
Gjatë periudhës së abstinencës, përpiquni të shmangni stresin, lodhjen mendore sa më shumë që të jetë e mundur. Mos u grindni me askënd, mos u futni në debate të nxehta. Nëse është e mundur, mbrohuni nga shikimi i skenave të seksit në filma, nga çdo program në temën e seksit. Sublimoni energjinë tuaj seksuale sipas dëshirës. Kjo është, filloni të punoni ose studioni nga mëngjesi herët deri natën vonë. Dhe atëherë nuk do të mbetet më kohë ose energji për seks. Edhe dëshira nuk do të lindë.
Hapi 3
Ushtroni çdo ditë gjatë abstinencës. Jo gjimnastikë e thjeshtë, por ushtrime me një ngarkesë në muskuj: squats, push-ups, vrapim, ushtrime në simulator ose me shtangë me shtangë dore. Për abstinim, shumë gra shpikin fantazi të ndryshme për veten e tyre: për një princ përrallë, për shembull, i cili patjetër do të shfaqet në jetën e saj dhe për hir të të cilit duhet të kujdesesh për veten.
Hapi 4
Provoni ushtrime yoga që ndihmojnë yogis të abstenojnë gjatë agjërimit. Së pari, në momentin e urinimit, imagjinoni dhe ndjeni mendërisht se si e gjithë energjia seksuale nxirret nga trupi së bashku me urinën. Shumë njerëz pretendojnë se ky ushtrim fillon të ndihmojë që herën e parë, duhet të kryhet gjatë gjithë ditës.
Hapi 5
Ushtrimi 2: Poziciononi thembrën e këmbës së majtë ose të djathtë përkundrejt perineumit në mënyrë që këmba të shtypet kundër perineumit. Për ta bërë këtë, thembra ose pjesa e këmbës duhet të jetë e vendosur pak nën bigëzim. Mbaj shpinën drejt. Kur bëni ushtrimin në dysheme, vendosni diçka të butë nën mollaqe. Ose bëjeni atë në një divan ose kolltuk. Pasi të keni marrë pozicionin e përshkruar, ushtroni një presion të lehtë në zonën e perineumit për 20-30 minuta në ditë. Nëse dëshironi, kombinoni ushtrimin me leximin e një libri, shikimin e TV ose një kompjuter, etj.
Hapi 6
Lutuni nëse është fetar. Para se të bini në gjumë, sigurohuni që të gjitha mendimet të jenë në lidhje me çështje më të larta, shpirtërore. Përdorni meditim ose një dialog të thjeshtë arbitrar me mendjen Universale, me Zotin, me ndonjë shenjtor, etj. Veryshtë shumë e rëndësishme që qëllimi fillestar i abstenimit nga seksi për 1-2 muaj të përmbushet. Sidomos nëse praktikoni abstinencë të vetëdijshme për herë të parë në jetën tuaj.
