Nevoja për vitamina dhe minerale rritet edhe në procesin e planifikimit të shtatzënisë, dhe me fillimin e saj rritet ndjeshëm. Dhe jo vetëm për zhvillimin e plotë intrauterin të fetusit, por edhe për mbajtjen e trupit të një gruaje shtatzënë, së cilës i është besuar një rol i veçantë - të lindë një fëmijë të shëndetshëm. Prandaj, vitaminat për gratë shtatzëna janë çelësi i shëndetit të nënave dhe fëmijëve.
Udhëzimet
Hapi 1
Plotësoni pjesën kryesore të të gjithë ushqyesve të nevojshëm përmes të ushqyerit. Dhe në mënyrë që ajo të jetë e ekuilibruar, jepni përparësi së pari proteinave, pastaj yndyrave dhe karbohidrateve. Një dietë e formuluar si duhet do t'ju ndihmojë të përfitoni maksimalisht nga ushqimi dhe të mbani të shëndetshëm traktin tuaj gastrointestinal, ku sintetizohen vitaminat B.
Hapi 2
Nëse jeni duke planifikuar një shtatzëni, filloni të merrni acid folik para kohe. Dhe me fillimin e shtatzënisë, vazhdoni ta merrni atë në dy muajt e parë dhe të fundit. Ai bën një rol të paçmuar në zhvillimin e fëmijës, sistemit të tij të qarkullimit të gjakut dhe trurit. Acidshtë acid folik që është i nevojshëm në fazat e hershme të shtatzënisë, kur tubi nervor dhe truri po formohen. Merrni një dozë të shtuar të acidit folik - 600-800 mcg, dhe që të absorbohet mirë, kombinojeni atë me vitaminën B12 dhe hekurin.
Hapi 3
Që nga ditët e para të shtatzënisë, merrni vitaminën A. Duhet kohë që të grumbullohet në trup dhe të bëhet aktive, por për thithje të mirë, kombinojeni atë me vitaminën E. Nëse mund të pini vitaminë A jo më shumë se dy muaj, atëherë merrni vitaminë E gjatë gjysmës së parë të shtatzënisë deri në 16 mg në ditë.
Hapi 4
Merrni vitamina B gjatë gjithë shtatzënisë tuaj. Ato janë të tretshme në ujë dhe eliminohen shpejt nga trupi. Vitaminat B1, B6 dhe B12 janë veçanërisht të rëndësishme.
Hapi 5
Në gjysmën e parë të shtatzënisë, merrni një dozë profilaktike ditore të vitaminës C, dhe nga gjysma e dytë e shtatzënisë, dyfishoni atë, d.m.th. deri në 200 mg, pasi është e nevojshme për thithjen e hekurit, kalciumit, magnezit dhe kromit.
Hapi 6
Sigurohuni që të merrni shtesa të kalciumit, veçanërisht në gjysmën e dytë të shtatzënisë, kur ka një zhvillim intensiv të fetusit, më saktësisht, sistemin e tij osteoartikular. Kjo është e nevojshme jo aq për vetë fëmijën sesa për ruajtjen e shëndetit të gruas shtatzënë. Meqenëse me një mungesë të këtij minerali, kalciumi do të fillojë të lahet nga trupi i nënës së ardhshme. Për thithje të mirë të kalciumit, merrni vitaminë D ose vaj peshku dhe ecni më shumë, veçanërisht në mot me diell.
Hapi 7
Në gjysmën e dytë të shtatzënisë, filloni të merrni magnez me vitaminë B6. Kripërat e magnezit rregullojnë punën e sistemit nervor dhe kardiovaskular, metabolizmin fosfor-kalcium, aktivitetin e enzimave dhe sistemin e tretjes.
Hapi 8
Në dy muajt e fundit të shtatzënisë, ka një grumbullim të shumë vitaminave dhe mineraleve në trupin e foshnjës, veçanërisht hekurit. Withshtë me këtë që hemoglobina e ulët shoqërohet muajt e fundit. Prandaj, për të parandaluar aneminë, merrni suplemente hekuri në kombinim me vitaminën C dhe B12.
Hapi 9
Për rrjedhën normale të të gjitha proceseve metabolike dhe fiziologjike, trupi ka nevojë për një furnizim të plotë të vitaminave dhe mineraleve, pasi thithja e disa ndodh vetëm në prani të të tjerëve. Por meqenëse një grup i plotë i tyre nuk mund të nxirret nga dieta ditore, merrni vitamina për gratë shtatzëna në një dozë profilaktike.
