Shumë gra, pas lindjes së një fëmije, përballen me depresion pas lindjes. Si të merreni me këtë sëmundje në mënyrë korrekte?
Udhëzimet
Hapi 1
Një nënë e re me të vërtetë ka nevojë për ndihmë shtesë nga bashkëshorti i saj, si dhe nga të afërmit dhe miqtë. Gjëja kryesore është të organizoni gjithçka në mënyrë korrekte. Ju nuk duhet t'i jepni fëmijës për disa orë, në vend që të pushoni, gruaja, e rraskapitur, përpiqet të ribërë të gjitha detyrat e shtëpisë. Më mirë të lini ndihmësit të ju ndihmojnë nëpër shtëpi, të shkoni në dyqan, etj.
Hapi 2
Mundohuni të komunikoni më shumë me njerëz të ndryshëm. Thirrni kolegët tuaj në punë, ftoni miqtë, të afërmit dhe njerëzit e afërt të vizitojnë. Duke ecur me një fëmijë në park, lehtë mund të bëni një njohje me të njëjtën nënë dhe të bini dakord për shëtitje të zakonshme me karroca. Kjo është një mundësi e shkëlqyer për të ndarë përvojën tuaj, të ankoheni për njëri-tjetrin për vështirësitë dhe thjesht të flisni, gjë që është shumë e rëndësishme. Në rrjetet sociale, ka shumë forume kushtuar nënave të reja, ku mund të diskutoni tema me interes për ju dhe të bëni njohje të reja.
Hapi 3
Konsultohuni me një mjek për pikëpamjet moderne. Nëse familja juaj nuk ka alergji, atëherë, ka shumë të ngjarë, nuk duhet t'i përmbaheni dietës më të rreptë në muajt e parë të të porsalindurit. Ju mund të kënaqeni ngadalë me pjatat tuaja të preferuara, të hani fruta, perime, ëmbëlsira. Gjëja kryesore është gjithçka në moderim. Delikatesat e preferuara gëzohen.
Hapi 4
Veryshtë shumë e rëndësishme për çdo nënë të ushqejë me gji dhe të mbajë fëmijën e saj në krahë. Ky është një proces i natyrshëm i nevojshëm për nënën dhe fëmijën. Ndjenja e afërsisë me nënën, qetëson fëmijën, në trupin e gruas, nga ana tjetër, me një kontakt kaq të shpeshtë me foshnjën, prodhohet hormoni prolaktin, i cili ka një efekt relaksues.
Hapi 5
Mundohuni të kaloni çdo kohë të lirë, para së gjithash, në gjumë. Mungesa e një sasie normale të gjumit çon në nervozizëm dhe vetëm përkeqëson situatën.
Hapi 6
Shfrytëzoni shëtitjet tuaja. Mos ia jep askujt këtë përgjegjësi. Gjëja kryesore nuk është të ulesh në një stol në park, të lëvizësh në mënyrë aktive. Kjo do t'ju ndihmojë të shëroheni më shpejt pas shtatzënisë dhe lindjes. Si çdo aktivitet tjetër fizik, lehtëson stresin, nxit një humor të keq. Si rezultat, kur shihni rezultatin e një lloj stërvitje të përditshme, vetëvlerësimi do të rritet, vetëbesimi do të japë forcë të re dhe humor të mirë.
