Pas punës, jo të gjithë janë në gjendje ta kalojnë mbrëmjen në një atmosferë qetësie të relaksuar. Punët e shtëpisë, punët me fëmijë dhe komunikimi me të dashurit gjithashtu marrin shumë energji. Shërimi efektiv pas punës do t'ju ndihmojë të rimbusheni dhe të relaksoheni plotësisht.
E nevojshme
- - vajra aromë;
- - zotërimi i meditimit.
Udhëzimet
Hapi 1
Planifikoni ditën tuaj në mënyrë që pas punës të keni gjysmë ore vetëm për veten tuaj. Kur të ktheheni në shtëpi, mos shkoni drejt në punët e shtëpisë tuaj. Sigurohuni që të bëni një dush për të larë lodhjen dhe energjinë negative të akumuluar gjatë ditës.
Hapi 2
Meditimi është i shkëlqyeshëm për relaksim dhe përtëritje. Nëse jeni larg kësaj filozofie, filloni nga e para. Vendosuni në një pozicion të rehatshëm, mbyllni sytë dhe përpiquni të hiqni dorë nga të gjitha mendimet tuaja. Dëgjoni vetëm frymëmarrjen, imagjinoni se si rrjedha e ajrit jetëdhënës hyn në trupin tuaj, e ngop atë me energji dhe më pas largon lodhjen dhe acarimin. Jini të përgatitur për faktin se nuk do të jeni në gjendje të përqendroheni menjëherë, por gradualisht do të filloni të ndjeni fuqinë e mrekullueshme të meditimit.
Hapi 3
Flini mjaftueshëm. Vendosni orarin tuaj të gjumit që do t'ju bëjë të ndiheni më së miri. Në fundjavë, përpiquni të shtriheni në shtrat edhe pak, dhe më pas ta kaloni mëngjesin në një atmosferë të qetë dhe të relaksuar.
Hapi 4
2 orë para gjumit, përpiquni të mos hani asgjë në mënyrë që natën trupi të mos harxhojë energji në tretje. Bëni vetes një shëtitje gjysmë ore në ajër të pastër ose bëni një set të thjeshtë yoga. Bëni një banjë të ngrohtë me kripë deti dhe vajra aromatikë një orë para gjumit. Vajrat thelbësorë të livandos, ylang-ylang, portokallit të ëmbël do t'ju ndihmojnë të relaksoheni dhe të rinoni.
Hapi 5
Shtë e rëndësishme të jesh në gjendje të kalosh në shërohem. Edhe nëse mendoni për biznes gjatë procedurave të fitnesit dhe relaksimit, truri juaj vazhdon ende të punojë me kapacitet të plotë. Mundohuni të shpërqendroni plotësisht veten dhe të harroni biznesin. Lexoni një libër interesant, shikoni një film të lehtë, luani me fëmijët për të paktën gjysmë ore. Një ngarkesë e energjisë pozitive do t'ju ofrohet.
