Frymëmarrja e saktë gjatë lindjes ndihmon një grua të lehtësojë ndjeshëm procesin dhe të relaksohet pak. Shumë ekspertë e quajnë atë një nga elementët kryesorë, kështu që është më mirë të zotëroni teknikën paraprakisht.
Udhëzimet
Hapi 1
Në fillim të kontraktimeve, duhet t'i përmbaheni kësaj teknike: thithni një sasi të madhe të ajrit përmes hundës për katër llogaritje dhe nxirrni frymën përmes gojës për gjashtë akuza. Sigurisht, llogaritja në situata si kjo mund të jetë e ndërlikuar, prandaj mos harroni të thithni pak më shpejt sesa të nxirrni frymën. Ndërsa nxirrni frymën, palosni buzët në një tub. Kjo do t'ju lejojë të maksimizoni qetësinë, relaksimin dhe oksigjenimin tuaj të trupit.
Hapi 2
Pasi tkurrjet bëhen më të shpeshta dhe intensive, përshpejtoni frymëmarrjen tuaj duke përdorur metodën e mëposhtme. Imagjinoni qentë që marrin frymë dhe përpiquni ta përsërisni. Hapni gojën dhe përpiquni të merrni frymë me ndërprerje brenda dhe jashtë. Mos u shqetësoni për dukjen qesharake, pasi ekspertët i kuptojnë përfitimet e këtij lloji të frymëmarrjes.
Hapi 3
Kur të fillojë shtytja, mbështetuni plotësisht tek obstetri. Ai është një profesionist dhe di saktësisht se çfarë duhet të bësh dhe si të marrësh frymë saktë gjatë lindjes dhe lindjes. Teknika më e përdorur zakonisht quhet frymëmarrje me qiri. Ideja është që ju duhet të thithni një sasi të madhe ajri përmes hundës tuaj dhe pastaj ta fryni me forcë përmes gojës tuaj. Imagjinoni duke fryrë një qiri.
