Kalciumi është një mineral gjurmë që është i rëndësishëm për shëndetin e skeletit dhe dhëmbëve. Isshtë gjithashtu përgjegjës për përçimin neuromuskular dhe mpiksjen e gjakut. Për një fëmijë, marrja ditore e kalciumit është 600-900 mg. Si të merrni kalcium për fëmijët?
Udhëzimet
Hapi 1
Mënyra më e lehtë dhe më e përballueshme për të kompensuar mungesën e kalciumit është marrja e vitaminave që përmbajnë marrjen ditore të kërkuar të një elementi gjurmë. Sidoqoftë, duhet ta dini se në kombinim me hekur ose vitaminë D, kalciumi absorbohet shumë më mirë, ndërsa magnezi zvogëlon përmbajtjen e këtij elementi gjurmë në trup. Ushqime të caktuara gjithashtu mund të ndërhyjnë në thithjen e kalciumit, të tilla si krunde drithërash, të cilat përmbajnë acid fitik. Ajo, duke u lidhur me kalciumin, formon një kripë kalciumi, e cila nuk absorbohet në traktin gastrointestinal. Lëpjetë dhe aspirina nuk kontribuojnë në thithjen e kalciumit. Lidhjet që ata krijojnë mund të çojnë në gurë në veshka.
Hapi 2
Fëmijëve duhet t’u jepen vitamina pas ngrënies. Doza e kërkuar zakonisht përshkruhet nga një mjek ose mund ta përcaktoni vetë duke lexuar me kujdes udhëzimet. Vitaminat me kalcium duhet të merren deri në 25 vjeç, ndërsa masa kockore po rritet. Simptomat e mungesës së këtij elementi gjurmë në trup janë hiperaktiviteti, nervozizmi, prishja e dhëmbëve, thonjtë e brishtë, gjumi i dobët, mpirja ose ndjesi shpimi gjilpërash në ekstremitete dhe vonimi i rritjes. Një tepricë e kalciumit mund të përcaktohet nëse fëmija ka humbje të oreksit dhe dobësi të muskujve, çekuilibër gjatë ecjes, memec, nervozizëm.
Hapi 3
Përveç vitaminave, burime të kalciumit mund të jenë hithra, susami, delli, sardelet në vaj, bajamet, lajthitë, lakër uji, spinaqi, brokoli, lakra e bardhë dhe lulelakra, soja, fasulet, qumështi dhe disa produkte të tjera.
Hapi 4
Beenshtë vërtetuar se pluhuri i lëvozhgës së vezës së pulës është shumë efektiv në rimbushjen e mungesës së kalciumit në trup. Përbërja kimike e guaskës pothuajse plotësisht përkon me përbërjen e dhëmbëve dhe kockave. Për të përgatitur pluhurin, vezët e freskëta duhet të lahen mirë me sapun dhe të shpëlahen. Predha duhet të pastrohet nga filmi i brendshëm dhe të thahet. Për të përgatitur pluhurin për një fëmijë të vogël, mund ta zieni për 5 minuta. Grini lëvozhgat në një mulli kafeje dhe jepini fëmijës me një vakt në mëngjes - me qull ose gjizë, pasi të shuheni me disa pika lëng limoni. Pluhuri i lëvozhgës mund të jepet tek fëmijët mbi 1 vjeç.
