Gjatë shtatzënisë, shumë, në mos të gjitha, gratë kalojnë në ekstazë për dietën e tyre. Gjëja më e keqe dhe më e rrezikshme në një tub kos fillon t'u duket atyre. Ata më pas gjejnë kërcënime të fshehura në çaj dhe proteina.
Në përgjithësi, veçanërisht për gratë në pozitë, janë zhvilluar rekomandime për ushqimin gjatë shtatzënisë. Këto udhëzime do t'ju udhëzojnë se si të ushqeheni mirë gjatë shtatëzënësisë, por ato nuk kanë për qëllim të jenë udhëzime gjithëpërfshirëse. Mos harroni se çdo grua ka karakteristika specifike, alergji dhe preferenca.
Filloni duke formuar dietën tuaj. Mjekët kanë vërtetuar se është shumë më mirë të hani shtatë vakte të vogla në ditë sesa tre vakte të mëdha. Prandaj, është më mirë të ndani ditën në intervale dhe pas çdo periudhe të tillë, të filloni të hani.
Hani më shumë perime. Shumë njerëz kanë frikë nga alergjitë, por kjo është e lehtë të shmanget. Ju duhet të alternoni perime me ngjyra të ndryshme. Thuaj absurde, por jo. Ngjyra është përgjegjëse për mbizotërimin e disa elementëve gjurmë në perime. Nëse ngjyra alternohet, atëherë edhe mikroelementet alternohen. Dhe një alergji nuk është asgjë më shumë sesa një reagim ndaj ngopjes së tepërt me një substancë.
Ndalohet çdo dietë në çdo formë. Kjo temë është ekzagjeruar prej kohësh nga publiku. Përfundimi ishte i paqartë se çdo dietë është e dëmshme për gratë shtatzëna.
Merrni vitamina dhe shtesa, por mos prisni që ato të zëvendësojnë vaktin tuaj. Me fjalë të tjera, kompleksi i propozuar i vitaminave nuk ka gjasa t'ju dëmtojë, por nuk do të jetë në gjendje t'i sigurojë foshnjës gjithçka që i nevojitet.
Shtë e rëndësishme të mos hani shumë. Mbipesha është një gabim i zakonshëm në mesin e grave shtatzëna. Më besoni, nëse doni diçka të ëmbël, kjo nuk do të thotë që duhet të hani tortë. Mos shkoni në ekstreme dhe ngopni urinë tuaj me qetësi dhe matje.
Një këshillë e fundit, pini shumë lëngje. Mund të jetë ujë, lëngje, komposto, çajra bimorë dhe zierje. Lëngu për një grua shtatzënë është më e mira që mund të mendoni. Përveç kësaj, është vërtetuar se mungesa e lëngjeve në trupin e një gruaje shtatzënë mund të shkaktojë lindje të hershme.
Nëse dëshironi të ushqeheni mirë gjatë shtatzënisë, planifikoni gjithçka dhe hani. Gjëja kryesore është të bëjmë pa ekstreme dhe teprime. Ji i shendetdhem.
