Një ritëm i matur i jetës është thjesht i nevojshëm për fëmijët për shëndet të mirë, mirëqenie dhe zhvillim të duhur. Kjo vlen për të dy fëmijët dhe ata që janë më të rritur.
Viti i parë i jetës
Nga ditët e para për foshnjën, fillon një periudhë kur vendosen aftësi të rëndësishme. Dikur mendohej se ushqyerja e një foshnje duhet të bëhet çdo orë. Aktualisht, pediatrit përkrahin një dietë falas. Si dhe ndryshimi i gjumit dhe zgjimit. Sidoqoftë, numri i ushqyerjeve dhe sasia e qumështit të marrë gjatë ditës duhet të korrespondojë me normën e moshës.
Deri në tre muaj, një fëmijë i shëndetshëm ushqehet zakonisht 6 herë në ditë çdo 3 orë, dhe natën këshillohet të bëni një pushim gjashtë orë. Nëse foshnja ende nuk e duron dot për kaq shumë kohë, bashkojeni fëmijën herët në gji. Pas katër muajsh - 5 herë çdo 4 orë me një pushim nate për 8 orë. Mos u dekurajoni nëse fëmija juaj nuk kalon menjëherë në regjimin e ri. Durimi, dhe gjithçka do të funksionojë.
Sa i përket gjumit, deri në fund të muajit të nëntë, foshnjat flenë tre herë gjatë ditës, dhe tashmë në të dhjetën kalojnë për të fjetur dy herë në ditë. Nuk ka nevojë të shkoni në mënyrë specifike për një shëtitje nëse foshnja është e përgjumur, dhe ju nuk duhet ta tundni kur është aktiv. Përqendrohuni tek fëmija: sjellja e tij do t'ju tregojë se cilën ëndërr duhet ta anuloni. Vetëm mos harroni se kjo duhet të jetë në fillim, jo pasdite, përndryshe fëmija nuk do të fle mirë në mbrëmje.
Nga viti në shkollë
Në vitin e dytë të jetës, vendosni pesë vakte në ditë për fëmijën. Kjo do të thotë mëngjes, drekë, drekë, çaj pasdite dhe darkë. Në rastin ideal, të gjitha vaktet duhet të ndodhin në kohë fikse. Një ushqim i tillë është parandalimi i sëmundjeve të traktit gastrointestinal.
Ju nuk duhet të lejoni që një fëmijë një vjeç e gjysmë të fle më shumë se një orë e gjysmë 2 herë në ditë gjatë ditës (do të thotë gjumi i ditës). Përndryshe, fëmija mund të bëhet letargjik dhe të qahet.
Nga mosha dy vjeç, mos ngurroni ta vini në gjumë fëmijën tuaj një herë në ditë.
Mosha deri në tre vjet është një fazë shumë e rëndësishme në jetën e një foshnje, kur formohen ritmet e tij biologjike. Bioritmet, në fakt, janë programe të aktivitetit jetësor dhe zhvillimit të organeve, sistemeve dhe trupit në tërësi. Shtë e rëndësishme të vendosni një ekuilibër në mënyrë që të mos e rrëzoni orën tuaj biologjike. Nga njëra anë, një fëmijë nuk duhet të imponohet në një mënyrë të pazakontë të jetës. Kaosi është gjithashtu i papranueshëm kur një fëmijë ha, bie në gjumë dhe zgjohet gjithmonë në kohë të ndryshme, ose madje arrin të ngatërrojë ditën me natën, siç është rasti me ushqimin falas.
Në moshën rreth pesë vjeç, mund të ketë probleme me gjumin e ditës, sepse foshnja dëshiron të jetë "si një i rritur" dhe nuk dëshiron të fle gjatë ditës. Kjo është më e lehtë për tu trajtuar nëse fëmija shkon në kopsht. Por në shtëpi, shembulli juaj do t'ju ndihmojë të përballeni me problemin. Përndryshe, pasi ka humbur gjumin e ditës, fëmija do të lodhet shpejt. Përveç kësaj, vonesat e zhvillimit mendor dhe fizik nuk përjashtohen. Me një fjalë, shqetësimi i gjumit të ditës në këtë moshë është një rrugë e drejtpërdrejtë për çrregullimin e bioritmeve të fëmijës.
Vitet shkollore
Tani rutina ditore do të varet drejtpërdrejt nga orari i orës. Më shumë gjasa, fëmija do të dëshirojë të flejë pasdite pas shkollës për vitin e parë. Mos e dekurajoni këtë dëshirë.
Rregulli themelor është që një student nuk duhet të kalojë tërë ditën duke lexuar libra shkollorë. Ju lutemi vini re se ka kohë për shëtitje, lojëra dhe hobi të fëmijës në rutinën e përditshme. Pushimi pas shkollës lejon trupin të lehtësojë stresin që lidhet me punën intensive mendore.
Vëmendje duhet t'i kushtohet kohëzgjatjes së gjumit të natës të një nxënësi. Mungesa e gjumit ndikon negativisht në sistemin nervor dhe çon në ulje të performancës. Pediatrit rekomandojnë që fëmijët nga tetë deri në nëntë vjeç të flenë 11 orë, dhjetë deri në njëmbëdhjetë vjeç - 10 orë, dymbëdhjetë deri në pesëmbëdhjetë vjeç - 9 orë, studentët më të vjetër - 8, 5-9.
Ushqimi i studentit gjithashtu kërkon vëmendje të veçantë. Numri i vakteve duhet të jetë 5-6 herë. Intervali ndërmjet vakteve, sipas fiziologëve, nuk duhet të kalojë 4-4, 5 orë. Sigurisht, dieta duhet të jetë e ekuilibruar.
- Mos e zgjoni në momentin e fundit para se të shkoni në shkollë.
- Mos jepni ushqim të thatë, sanduiçe për mëngjes.
- Mos e kërkoni që të bëjë detyrat e shtëpisë menjëherë pas shkollës.
- Mos e privoni fëmijën tuaj nga lojërat në natyrë, duke vizituar qarqe dhe seksione vetëm sepse ai nuk studion mirë.
