Rutina e saktë ditore do ta mësojë fëmijën të planifikojë kohën në mënyrë korrekte, të jetë i përgjegjshëm dhe i durueshëm. Alsoshtë gjithashtu shumë e rëndësishme për shëndetin e bebes tuaj. Detyra kryesore e hartimit të një regjimi është alternimi midis pushimit, detyrave të shtëpisë dhe aktivitetit fizik.
Gjumi
Gjumi është faktori kryesor që ndikon në performancën fizike dhe mendore. Fëmijëve 6-8 vjeç u rekomandohet të flenë për 11 orë. Nxënësit e klasave të para që flenë sipas orarit, flenë më shpejt. Dritat e fikura duhet të jenë në 21.00, dhe ngritja në 7.00.
Para se të shkoni në shtrat, mos lejoni që fëmija juaj të luajë lojëra në natyrë, si dhe kompjuterin. Bërja e një shëtitjeje ose thjesht ajrosja e dhomës nxit një gjumë të qetë dhe të thellë. Kërkohet edhe gjumi i ditës. Kohëzgjatja e tij nuk duhet të kalojë 1.5 orë.
Ushqim
Beenshtë vërtetuar se fëmijët që ushqehen në mënyrë rigoroze sipas orës janë më pak të ndjeshëm ndaj sëmundjeve të sistemit të tretjes dhe mbipeshes. Prandaj, përpiquni t'i përmbaheni këtij rregulli. Alsoshtë gjithashtu e nevojshme të merret parasysh se fëmijët 5-10 vjeç kanë nevojë për pesë vakte në ditë, të cilat domosdoshmërisht duhet të përfshijnë mish dhe produkte qumështi, drithëra, shumë perime dhe fruta.
Aktiviteti fizik
Aktiviteti fizik është thelbësor për zhvillimin e duhur. Planifikoni ditën në mënyrë që fëmija juaj të bëjë ushtrime në mëngjes dhe të luajë dhe të vrapojë në ajër të pastër gjatë ditës. Koha e ecjes nuk duhet të jetë më pak se 45 minuta, por jo më shumë se 3 orë.
Punime mendore
Mos e detyroni fëmijën tuaj të bëjë detyrat e shtëpisë menjëherë pasi të kthehet nga shkolla. Së pari duhet të ketë drekë, pastaj pushim ose gjumë, dhe pas një meze të lehtë pasdite dhe një shëtitje. Shtyrja e detyrave deri në natë gjithashtu nuk ia vlen. Koha optimale për detyrat e shtëpisë është 17.00. Nëse është e mundur, kohëzgjatja e tyre nuk duhet të kalojë 2 orë.
