Dashuria për një mënyrë jetese të shëndetshme dhe sportet fillojnë që në moshë të hershme. Që nga stërvitja e mëngjesit, në të cilën fëmijët ngjiten së bashku me rosat, ata imitojnë një mulli dhe një ari me majë shkopi. Kështu që karikimi të mos kthehet në duar të mërzitshme duke tundur, kombinojeni atë me një komplot të vetëm.
Ecni në pyll
Para fillimit të ushtrimeve, tregojuni të vegjëlve se ata do të udhëtojnë në pyllin e zanave dhe do të takojnë banorët e tij. Dhe meqenëse fëmijët janë të sjellshëm dhe të mirë-sjellur, është e nevojshme të përshëndetemi për secilin banor, por jo vetëm kështu, por në një "gjuhë shtazore" të veçantë.
Ushtrimi "Sparrow". Përhapni këmbët në gjerësinë e shpatullave dhe ngadalë lëkundni krahët lart e poshtë. Përshpejtoni ritmin tuaj gradualisht. Tërhiqeni lart në gishtërinjtë tuaj dhe lëkundni furçat me një ritëm të shpejtë. Shkundni këmbët me radhë, pastaj duart.
Ushtrimi "Owl". Nga një pozicion ulur "në turqisht" kthejeni kokën - kryeni disa kthesa të ngadalta majtas dhe djathtas, lart e poshtë.
Për t’i përshëndetur gjarprit pa ndryshuar pozicionin fillestar pas detyrës së mëparshme, shtrijeni qafën përpara dhe tërhiqeni atë prapa. Shtrihuni në bark dhe përpiquni të zvarriteni në bark. Në këtë rast, mos e hiqni legenin nga dyshemeja dhe mos u gjunjëzoni. Sigurohuni t'i tregoni fëmijës tuaj me shembull se duart dhe këmbët duhet të punojnë së bashku.
Për të kryer "Vemjet" uluni në dysheme, drejtoni këmbët. Tërhiqni vithet në këmbë, pastaj drejtojini përsëri këmbët.
Për një përshëndetje kravatë, qëndroni në dysheme me këmbët paksa të hapura. Kryeni lëvizje rrethore me duar. Filloni me lëvizje të ngadalta, rritni gradualisht ritmin. Kur kryeni një detyrë, përqendrohuni jo te shpejtësia, por te amplituda.
Vizita e koteleve
Nëse kafshët shtëpiake me gëzof janë më afër jush dhe të vegjëlve tuaj, ftojini të bëjnë sikur janë kotele të vegjël.
"Ne zhytemi në diell". Pozicioni fillestar - këmbët pak larg anëve. Kthejeni kokën në të djathtë, kthehuni në pozicionin fillestar, kthehuni në të majtë dhe përsëri në pozicionin fillestar.
"Fshehja dhe kërkimi i maces". Uluni në dërrasat tuaja me duart tuaja të mbyllura pas shpinës. Bëni gjunjë pa hequr bllokimin, tërhiqni duart lart.
"Macja e zemëruar". Bëni gjunjë, mbështetuni në pëllëmbët tuaja. Përkulni kurrizin ndërsa ulni kokën poshtë, kthehuni në pozicionin fillestar.
Rekomandime të përgjithshme
Ushtrimet në mëngjes për foshnjat tre vjeç duhet të vazhdojnë për 5-6 minuta. Pavarësisht nga tema e zgjedhur, formoni komplekse që përbëhen nga 3-4 ushtrime, secila prej tyre do të përsëritet 4-6 herë. Me tre ushtrime të ndryshme të zhvillimit të përgjithshëm, filloni me muskujt e brezit të shpatullave dhe të krahëve, pastaj muskujt e trungut dhe përfundoni me muskujt e këmbëve. Nëse foshnja nuk është në gjendje të bëjë ushtrimin, shtyni përkohësisht detyrën ose ndani atë në disa detyra të veçanta.
