Për zhvillimin harmonik të një fëmije, duhet të jeni në gjendje të organizoni siç duhet ushqimin e tij. Sidoqoftë, duhet pasur kujdes që fëmija të mos fitojë peshë të tepërt si rezultat, i cili ndërhyn edhe në moshë të re.
Udhëzimet
Hapi 1
Shikoni pirjen e fëmijës suaj. Lëngje të ndryshme të gatshme, përveç produkteve të veçanta për fëmijë të vegjël, janë shumë kalori dhe përfitimet e tyre shëndetësore janë të dyshimta. Bestshtë më mirë të zëvendësoni një pije të tillë me ujë të thjeshtë ose çaj të dobët. Dhe nëse fëmija dëshiron vetëm lëng, atëherë është më mirë të bësh freskuar dhe, nëse është e nevojshme, ta hollosh me ujë pa shtuar sheqer.
Hapi 2
Vendosni një dietë të qartë. Këshillohet që një fëmijë që ka lënë foshnjëri të hajë tre deri në katër herë në ditë në një kohë të përcaktuar rreptësisht. Nëse është e nevojshme, vaktet mund të bëhen më të pjesshme, por në mënyrë që të mos kthehen në vakte. Nëse djali ose vajza juaj ka uri midis vakteve, është më mirë të mendoni se cilat ushqime lejohen paraprakisht. Për shembull, mund të jetë një mollë ose një karotë, ndoshta një cookie me pak sheqer. Gjëja kryesore është se rostiçeri nuk përfshin ushqime të tilla të padobishme si patate të skuqura dhe snacks të tjera.
Hapi 3
Mos e detyroni fëmijën tuaj të hajë nëse nuk ka oreks. Sidoqoftë, ai duhet të mësojë se herën tjetër ai do të jetë në gjendje të hajë vetëm në kohën e caktuar të vaktit.
Hapi 4
Eliminoni ushqime të tilla si sode dhe patate të skuqura nga dieta juaj. Kufizoni marrjen e ëmbëlsirave, të tilla si shufrat me çokollatë. Akullorja mund të jetë zgjidhja më e mirë - përmban më pak kalori dhe gjithashtu pëlqehet nga fëmijët. Këshillohet gjithashtu që të mos i çoni fëmijët tuaj në restorante të ndryshme të ushqimit të shpejtë, dhe nëse ndryshe nuk është e mundur, zgjidhni nga asortimenti atë që i përgjigjet pak a shumë një diete të shëndetshme. Përfitoni nga fakti që, të paktën deri në shkollën fillore, ju mund të kontrolloni plotësisht dietën e fëmijës tuaj.
Hapi 5
Rishikoni dietën e familjes suaj. Pritini marrjen e yndyrës. Për shembull, kjo mund të bëhet duke eleminuar majonezën ose duke zvogëluar numrin e enëve me të. Mundohuni të përdorni salca të tjera, për salcën e sallatave - vaj perimesh, për pjekje - salca të ndryshme në një salcë kosi ose bazë mielli. Mbani në mend se zakonet e të ngrënit në fëmijëri shpesh zgjasin gjithë jetën. Duke e mësuar fëmijën tuaj të hajë ushqime të shëndetshme, ju do t'i bëni atij një shërbim të shkëlqyeshëm.
