Efekti i dobishëm i forcimit është i njohur për një kohë të gjatë. Këto procedura rrisin imunitetin, përmirësojnë funksionimin e enëve të gjakut, trajnojnë mekanizmat e termorregullimit dhe shkëmbimit të nxehtësisë.
Në Greqinë e Lashtë, luftëtarët e ardhshëm filluan të kaliteshin nga djepi. Ata ecnin zbathur në çdo mot, notonin në ujë shumë të ftohtë dhe vishnin një minimum të gjërave. Në Rusi, procedurat e ftohjes ishin të detyrueshme pas larjes, duke përfshirë zhytjen në një vrimë akulli, fërkim me dëborë, etj.
Si të filloni të forconi një fëmijë?
Mos filloni menjëherë të derdhni fëmijën tuaj me ujë të ftohtë. Kjo do të çojë në një ftohje ose inflamacion, sepse nga veprime të tilla trupi do të marrë stres. Për të filluar, filloni të fërkoni trupin e fëmijës me një peshqir ose pëlhurë larëse. Mos e bëni shumë vështirë, pasi lëkura e foshnjës është shumë delikate. Filloni të fërkoheni me këmbët dhe krahët, duke lëvizur gradualisht në pjesë të tjera të trupit. Kjo stimulon qarkullimin e rrjedhjes së gjakut në indet, lëkurën dhe enët e gjakut. Pas kësaj, vendoseni fëmijën në rroba të ngrohta.
Ajer i paster
Ecni me fëmijën tuaj në ajër të pastër sa më shpesh të jetë e mundur. Rrobat duhet të jenë të rehatshme. Në varësi të moshës së fëmijës suaj, përpiquni ta bëni fëmijën të lëvizë sa më shumë që të jetë e mundur. Merrni një top me vete në shesh lojërash - lëreni fëmijën të vrapojë pas tij.
Ushtrim në mëngjes
I vogli juaj duhet të bëjë ushtrime çdo mëngjes. Lëvizjet nuk kanë pse të jenë të vështira. Luaj një këngë për fëmijë që vogëlushi juaj të vallëzojë. Lëreni të kërcejë, të ngrejë krahët dhe këmbët, të kthejë kokën. Të gjitha këto lëvizje të thjeshta do t'i sigurojnë një forcë fëmijës për tërë ditën.
Dush i ftohtë dhe i nxehtë
Një dush me kontrast është një mënyrë e shkëlqyeshme për të forcuar fëmijën tuaj. Për një minutë, ujiteni fëmijën me një rrjedhë uji, temperatura e së cilës nuk është më shumë se 40 gradë. Pastaj thërrimet duhet të qëndrojnë për një minutë e gjysmë nën ujë mesatarisht të nxehtë, në fund - 30 sekonda nën ujë të freskët.
Ujë deti
Shpëlajeni fytin dhe hundën e fëmijës tuaj me ujë deti. Tani ka produkte të veçantë në shitje, të tilla si Otrivin, Humer, Aquamaris. Sigurohuni që të lexoni kundërindikacionet dhe kufizimet e moshës. Uji i detit forcon imunitetin lokal. Ju duhet të përdorni fondet të paktën dy herë në ditë.
Banjot e diellit dhe ajrit
Banjat e diellit dhe banjot e ajrit janë gjithashtu metoda forcimi që kanë një efekt të shkëlqyeshëm në sistemin e frymëmarrjes së trupit, qarkullimin e gjakut dhe zemrën. Gjatë periudhës së ngrohtë, banjot duhet të merren jashtë, ku nuk ka erë dhe skica. Bestshtë më mirë ta bëni këtë në mëngjes në një temperaturë prej jo më shumë se 20 gradë. Në asnjë rast mos e mbani fëmijën në rrezet e drejtpërdrejta, përndryshe fëmija mund të marrë goditje nga dielli.
