Në trupin tuaj, sistemi imunitar, mbrojtësi kryesor i njeriut, është përgjegjës për parandalimin e sëmundjeve dhe sëmundjeve të ndryshme. Të gjithë duhet të kuptojnë rëndësinë e imunitetit të shëndetshëm, veçanërisht në situata kur imuniteti mund të dobësohet dhe të prirur për sulm nga bakteret patogjene. Në veçanti, gratë që po planifikojnë një shtatzëni duhet të monitorojnë nga afër gjendjen e sistemit imunitar. Në këtë artikull, ne do t'ju tregojmë se si të kryeni imunizimin dhe si të forconi sistemin imunitar në mënyrë që të forconi rezistencën e trupit në një mënyrë natyrale.
Udhëzimet
Hapi 1
Shtë e nevojshme të forconi sistemin imunitar kur vëreni simptomat e shfaqjes së infeksioneve patogjene. Për të parandaluar sëmundjet, ajrosni vazhdimisht dhomën në të cilën ndodheni.
Hapi 2
Mos harroni për aktivitetin fizik. Lëvizja dhe ushtrimet e vazhdueshme do t'ju ndihmojnë të mbani veten në gjendje të mirë, si dhe do të ndihmoni në forcimin e sistemit tuaj imunitar. Sa më i zhvilluar të jetë fizikisht një person, aq më shumë i reziston viruseve. Jini më shpesh jashtë, ecni për të paktën 30 minuta.
Hapi 3
Para se të konsultoheni me mjekun tuaj, nëse keni nevojë, blini imunomodulues dhe barna antivirale në farmaci. Marrja e këtyre barnave mund të zvogëlojë simptomat e sëmundjes në fazat e hershme.
Hapi 4
Shmangni mungesën e gjumit - ndiqni një rutinë ditore në mënyrë që gjumi juaj të jetë i plotë dhe të zgjasë të paktën shtatë deri në tetë orë.
Hapi 5
Mësoni të relaksoheni, të çlironi stresin emocional dhe të buzëqeshni më shumë - optimizmi ju ndihmon të luftoni sëmundjet dhe përmirëson imunitetin tuaj. Shmangni eksitimin e tepërt dhe stresin.
Hapi 6
Pini çajra bimorë - Infuzioni i Echinacea, i marrë tre herë në ditë për një muaj, ka një efekt pozitiv në sistemin imunitar.
Hapi 7
Temper - një dush me kontrast dhe masazh përmirësojnë funksionimin e të gjitha sistemeve të organeve të brendshme, veçanërisht të sistemit të qarkullimit të gjakut, dhe ndihmojnë në mbajtjen e trupit në formë të mirë.
Hapi 8
Pas një dushi kontrasti, fërkojeni me një peshqir të territ. Përveç kësaj, qarkullimi i gjakut është i trajnuar mirë duke shkuar në banjë ose sauna. Një vizitë në banjë ndihmon në largimin e toksinave dhe substancave të dëmshme nga trupi, duke e pastruar atë.
Hapi 9
Përfshini në dietën tuaj fruta dhe perime të freskëta të pasura me vitamina dhe minerale - veçanërisht vitaminën C.
