Shtatzënia është një periudhë e rëndësishme në jetën e një gruaje. Zhvillimi korrekt i fetusit dhe mirëqenia e nënës varen nga shumë faktorë, përfshirë funksionimin e sistemit imunitar të trupit të femrës, aftësinë e tij për t’i rezistuar infeksioneve. Në mënyrë që shtatzënia të vazhdojë pa komplikime, është e nevojshme të forcohet sistemi imunitar.
Udhëzimet
Hapi 1
Ushqimi duhet të jetë i ekuilibruar. Që sistemi juaj imunitar të funksionojë siç duhet, përfshini ushqime që përmbajnë fibra dietike. Këto përfshijnë fasulet, shpargujt, fiqtë, bananet, perimet dhe qepët. Gjithashtu, qepa dhe hudhra kanë veti që pengojnë rritjen dhe zhvillimin e baktereve, pasi ato përmbajnë fitoncide. Nëse nuk doni t'i hani në sasi të mëdha, prerë kokën e hudhrës ose qepës në copa të vogla dhe vendoseni mbi pjatancat në dhomë. Mos i neglizhoni produktet e qumështit të thartuar, sepse ato jo vetëm që do të bëhen burim i kalciumit për ju dhe fëmijën e palindur, por gjithashtu mbështesin sistemin imunitar duke pasuruar trupin me laktobacile. Sigurohuni që të hani fruta dhe manaferra të pasura me vitaminë C. Rrushkat, boronicat, frutat agrume, kivi do t'ju ndihmojnë të forconi mbrojtjen imune të trupit. Merrni komplekse vitaminash të përshkruara nga mjeku juaj.
Hapi 2
Ajri i pastër dhe lëvizja gjithashtu do t'ju ndihmojnë të luftoni kundër infeksioneve. Ecni në parqe dhe sheshe, ushtroni për gratë shtatzëna, regjistrohuni në pishinë. Përveç kësaj, procedurat e ujit do të japin një efekt të lehtë forcimi, i cili gjithashtu do të ndihmojë në forcimin e mbrojtjes së trupit. Lag shtëpinë tuaj dy herë në javë. Ventiloni apartamentin dhe zonën tuaj të punës, pasi ajri i pastër parandalon përqendrimin e baktereve, që do të thotë se rreziku i infektimit do të jetë minimal.
Hapi 3
Vëzhgoni higjenën, sepse shumë sëmundje mund të merren përmes artikujve të zakonshëm. Lani duart më shpesh me sapun, dhe nëse kjo nuk është e mundur, merrni gjithmonë me vete një xhel antiseptik dhe peceta të lagura. Për të parandaluar sëmundjen gjatë epidemive, vishni një fashë garzë që duhet të ndryshohet çdo tre orë. Mundohuni të shmangni kontaktin me të afërmit ose kolegët e sëmurë. Merrni vajin oksolinik, i cili njihet për vetitë e tij mbrojtëse kur lubrifikoni rregullisht hundën. Në shtëpi, ju mund të bëni gargarë me një zierje kamomili ose calendula.
Hapi 4
Mundohuni të pushoni më shpesh gjatë kohës, sepse një trup i dobësuar, i lodhur është më pak rezistent ndaj infeksioneve. Gjumi i duhur do të ketë një efekt pozitiv jo vetëm në imunitetin tuaj, por edhe në gjendjen shpirtërore.
