Zakoni prindëror për të mos i mohuar asgjë fëmijës së tyre çon në pasoja të tmerrshme. Për shembull, mungesa e kufizimeve dietike mund të çojë në mbipesha të fëmijëve.
Obeziteti është e njëjta sëmundje si sëmundjet e zemrës, sistemit musculoskeletal, etj. Kjo është arsyeja pse, nëse vëreni se fëmija juaj ka rritur peshën e trupit, atëherë duhet menjëherë të merrni fëmijën tuaj. Obeziteti nuk duhet nënvlerësuar, sepse për shkak të kësaj fëmija mund të ketë jo vetëm probleme shëndetësore në të ardhmen, por edhe probleme mendore - në shkollë apo kopsht fëmijësh, fëmijët me peshë të rritur trupore janë ngacmuar gjithmonë dhe do të ngacmohen.
Si ta vendosni një fëmijë në dietë
Nuk ia vlen të përdorni dieta të rrepta në fëmijëri, pasi ato mund të shkaktojnë probleme me shëndetin dhe zhvillimin e fëmijës. Kjo është arsyeja pse ju duhet t'i kushtoni vëmendje parimeve të ushqimit dhe ushtrimeve të duhura. Nëse familja juaj është mësuar të hajë gabimisht, shpesh duke ngrënë ushqime të yndyrshme dhe të ëmbla, atëherë së pari duhet të rregulloni dietën e familjes. Përndryshe, nëse hani ushqim jo të mirë, dhe fëmija është i detyruar të hajë vetëm fruta dhe perime, ai do të ofendohet nga ju dhe në heshtje do të heqë paund shtesë.
Dieta
Së pari, duhet të ndryshoni dietën tuaj. Për ta bërë këtë, mësoni se si të gatuani ushqime të shijshme, të kënaqshme, por me pak kalori. Nëse mendoni se vaktet me pak yndyrë nuk mund të jenë të shijshme, atëherë nuk është kështu. Për të diversifikuar dietën e familjes suaj, mund të shfletoni forume të specializuara në internet, të blini disa libra me receta me pak kalori. Pasi të keni shqyrtuar një literaturë të tillë, mund të siguroheni që pjatat e shijshme të gatuhen jo më shumë se 10-15 minuta. Kështu që ju do të kurseni kohën tuaj, do ta ndihmoni fëmijën tuaj të humbasë peshë dhe të përmirësoni shëndetin e tij.
Shtë më mirë të hani 5 herë në ditë, ku 3 vakte janë drekë, darkë dhe mëngjes, dhe dy të tjerët janë meze. Për meze, zgjidhni fruta, fruta të thata, arra dhe ushqime të tjera natyrore. Gradualisht, duhet të zvogëloni sasinë e ushqimeve me yndyrë dhe ëmbëlsirave, pasi që është një ushqim i tillë që çon në shtim në peshë.
Ushtrime fizike
Gjëja kryesore në fëmijëri është të mbash interesin. Kjo është arsyeja pse aktiviteti fizik duhet t'i sjellë kënaqësi fëmijës. Ju mund të organizoni udhëtime ditore me biçikletë me fëmijën tuaj, të luani badminton, të shkoni në pishinë ose thjesht të vizitoni parqet. Gjëja kryesore është ta bësh atë gjatë gjithë kohës për të zhvilluar një zakon. Vetëm duke kombinuar ushqimin e duhur me një aktivitet fizik interesant, ju do ta ndihmoni fëmijën tuaj të humbasë ato kilogramët e tepërt.
