Kur të arrijë vera e shumëpritur, fëmijët dhe adoleshentët priren të largohen nga qyteti i zhurmshëm dhe me pluhur për të pushuar. Dikush - në fshat, dikush - në vendpushim, por dëshirat themelore të të gjithë djemve janë të ngjashme: si të relaksoheni dhe të rriteni. Dhe, nëse gjithçka është pak a shumë e qartë me pjesën e parë të detyrave prioritare, atëherë e dyta është më e vështirë për tu zbatuar.
Është e nevojshme
- Muri suedez,
- një karrige me shpinë.
Udhëzimet
Hapi 1
Drejtoni një mënyrë jetese aktive Aktiviteti fizik promovon rritjen njerëzore. Mund të zgjidhni volejboll, basketboll, not - këto janë sportet më të zakonshme për ata që duan të rriten. Një parakusht është trajnimi i rregullt, vetëm atëherë rezultati do të jetë pozitiv. Sidoqoftë, nuk duhet të përdorni shumë orë - kjo mund të çojë në rezultat të kundërt dhe të ngadalësojë rritjen.
Hapi 2
Bëni ushtrime të veçanta për rritje Një nga këto ushtrime është një mbajtës turke. Kjo metodë konsiston në afrimin e timonit ose murit suedez disa herë në ditë dhe varjen në krahët e shtrirë ose tërheqjen për 15 minuta. Kjo metodë e rritjes ka të dy adhuruesit që pretendojnë se ajo punon, dhe me të ju mund të rritet me 10-15 centimetra në disa muaj, dhe kundërshtarët e zjarrtë të cilët janë të sigurt se ajo nuk jep një efekt të veçantë, por një person rritet për arsye të tjera Ka ushtrime të tjera. Për shembull, rrotullimi i shtyllës kurrizore. Koka dhe mbrapa janë në të njëjtin plan dhe rrotullohen gjatë gjithë rrugës, ndërsa këmbët qëndrojnë të palëvizshme. Përsëritni kthesat në secilin drejtim 15-20 herë. Një ushtrim tjetër kryhet në një karrige. Duke kapur pjesën e pasme të karriges me duart tuaja, përpiquni të arrini barkun me mjekër. Pastaj mbrapa drejtohet, dhe bëhen kthesa prapa, ndërsa pjesa e pasme e kokës duhet të shtrihet drejt pjesës së pasme.
Hapi 3
Hani më shumë vitamina dhe minerale Vitamina A kryesisht ndikon në rritjen e duhur. Prandaj, duhet të konsumoni më shumë karota, mëlçi, të verdhë veze dhe krem. Sidoqoftë, kjo vitaminë është e tretshme në yndyrë, kështu që në mënyrë që të absorbohet mirë, duhet të merret së bashku me yndyrnat. Mos harroni të vitaminës D, e cila është përgjegjëse për rritjen e kockave. Prodhohet nën ndikimin e dritës së diellit, prandaj duhet të ecni më shumë. Sidoqoftë, kjo nuk është e mjaftueshme për trupin, prandaj duhet të merren sardele shtesë, salmon, vaj peshku dhe qumësht. Vitamina B është gjithashtu përgjegjëse për rritjen. Mund të gjendet në maja të thata, qumësht, arra dhe shumica e perimeve. Alkooli, kafeina dhe trajtimi i nxehtësisë janë "armiqtë" e kësaj vitamine që e shkatërrojnë atë. Dhe, sigurisht, kalciumi që përmbahet në produktet e qumështit ka një efekt të drejtpërdrejtë në rritje. Me mungesën e këtij elementi gjurmë, do të jetë problematike të rritet ndjeshëm rritja.
