Për të vendosur fashën, së pari shtrihuni në shtrat dhe relaksohuni, dhe pastaj filloni biznesin. Sigurohuni që të jeni rehat dhe të qetë. Fashë nuk duhet të shtypë dhe të shkaktojë shqetësime.
Është e nevojshme
jastëk
Udhëzimet
Hapi 1
Në mënyrë që të vendosni siç duhet fashën e lindjes, së pari duhet të shtriheni. Këshillohet gjithashtu të ngrini ijet duke vendosur një rul ose jastëk të vogël nën to. Së pari, do t'ju ndihmojë të relaksoheni dhe të çlironi tensionin nga muskujt e barkut dhe shpinës. Së dyti, fetusi mund të lëvizë në pjesën e sipërme të barkut tuaj, gjë që do të lehtësojë disa nga presioni në pjesën e poshtme të shpinës dhe do të zvogëlojë presionin e mitrës në fshikëz. Foshnja e palindur do të marrë kohë për të marrë pozicionin e duhur. Kështu që do të duhet të shtriheni për 5 ose 10 minuta. Çlodhuni dhe merrni frymë thellë në mënyrë që edhe ju edhe fetusi të ndiheni rehat dhe rehat. Nëse vendosni mbajtësen në një pozicion vertikal dhe me ngut, presioni mbi mitër nuk do të shpërndahet siç duhet. Gjithashtu, rripi mund të transmetojë enët e gjakut, të cilat do të prishin qarkullimin e mitrës dhe placentës dhe do të rrisin rrezikun e hipoksisë fetale.
Hapi 2
Kur fëmija i palindur është në një pozicion të rehatshëm, mund të filloni të vendosni fashën. Opsioni më i përshtatshëm është një rrip fashë, por gjithashtu mund të vishni pantallona speciale fashë. Vendosni pjesën më të gjerë të brezit të belit poshtë shpinës, drejtojeni atë. Tani vizatoni pjesën e ngushtë nën barkun tuaj. Mbërtheni fashën. Nëse keni veshur pantallona të shkurtra fashë, ngrini butësisht këmbët duke përkulur gjunjët dhe më pas ngrini ijet dhe vithet. Korrigjo gjithçka dhe sigurohu që të jesh rehat. Fashë duhet të përshtatet mjaft fort në trup, por në të njëjtën kohë të mos shtypet. Pjesa e gjerë është e vendosur në pjesën e poshtme të shpinës, dhe pjesa e ngushtë është e vendosur nën bark në nivelin e kockave pubike.
Hapi 3
Fashë është e hapur, tani ju mund të ngriheni nga shtrati. Por ju duhet ta bëni siç duhet. Shmangni lëvizjet e ngutshme ose të papritura. Së pari, ngadalë dhe me kujdes rrokulliset në anën tuaj. Pastaj filloni të ulni këmbët nga shtrati, dhe pastaj butësisht ngrini bustin dhe qëndroni në dysheme. Sigurohuni që mbajtësja të jetë e rregulluar. Ec, ule, ndrysho pozicion. Ju duhet të jeni të rehatshëm dhe të rehatshëm. Provoni gjithashtu të vendosni një ose dy gishta midis rripit dhe trupit. Nëse ata hyjnë, por nuk ka më hapësirë të lirë, ju keni bërë gjithçka siç duhet. Nëse ndiheni pakëndshëm, shtrihuni përsëri dhe hiqni mbajtësen, dhe pastaj vendoseni përsëri.
Hapi 4
Alsoshtë gjithashtu e nevojshme të hiqni fashën në mënyrë korrekte. Shtrihuni, zgjidhni rripin, hiqeni atë dhe shtrihuni për një kohë. Fetusi do të marrë një pozicion të rehatshëm dhe do të lëvizë në pjesën e poshtme të barkut tuaj. Pastaj rrokullisuni në anën tuaj, ulni këmbët në dysheme dhe ngrihuni butësisht. Nëse fashë hiqet në një pozicion vertikal, stresi i shtuar në mitër mund të çojë në hipertonizëm.
