Ushqimi i fëmijës pas një viti gradualisht po i afrohet dietës së një të rrituri. Sidoqoftë, kalimi në menunë e re duhet të jetë i butë, ndërsa vlera ushqyese e vakteve të fëmijëve nuk duhet të ulet.
Dietë optimale
Të gjitha ushqimet e rëndësishme duhet të futen gradualisht në dietën e një fëmije një vjeç, dhe duhet të vendoset një regjim ditor dhe ushqyes. Në këtë moshë, është e nevojshme të ushqehet fëmija 4-5 herë në ditë (pa llogaritur gjidhënien gjatë natës). Në mëngjes në orën 7-9 të mëngjesit, foshnjës i ofrohet mëngjesi, në orën 13-14 - drekë, pas një gjumi - meze të lehtë pasdite, dhe në orën 18-19 - darkë. Natën, ju mund t’i ofroni fëmijës në mënyrë të sigurt kos qumësht, ose t’i jepni një gji.
Më vëllimi për sa i përket numrit të kalorive nga të gjitha ushqimet ditore duhet të jetë dreka. Gjatë drekës, foshnjës i ofrohen disa pjata sipas rregullave të një tryeze për të rriturit. Sidoqoftë, shumë prindër ankohen se fëmija ha vetëm një pjatë, për shembull, supë ose të dytën, dhe në të njëjtën kohë refuzon prerazi të vazhdojë vaktin. Problemi këtu është se prindërit nuk i respektojnë pjesët që i ofrohen fëmijës. Shpesh, dreka e një fëmije përbëhet nga një pjesë e madhe supë 200 ml, pas së cilës ai me të vërtetë nuk ka dëshirë të hajë më - ai është i ngopur. Kjo është arsyeja pse është kaq e rëndësishme të mbani vëllimin e saktë të enëve.
Kalimi në një tryezë për të rritur nënkupton parimet e ushqimit të duhur. Jepini fëmijës tuaj më shumë fruta dhe perime, por tani për tani, harroni ushqimet pikante dhe shumë të kripura.
Ku ta filloj
Isshtë më mirë të filloni vaktin tuaj me një sallatë. Kjo mund të jetë sallatë e lakrës së freskët, vinaigretë, karrota të grira, etj. Sidoqoftë, madhësia e servirjes nuk duhet të kalojë 30 g, që janë disa lugë çaji. Mbi të gjitha, detyra e një meze të lehtë është të nxisë oreksin dhe të fillojë procesin e sekretimit të lëngut stomak për thithjen më të mirë të ushqimit.
Atëherë ju mund të ofroni supë: perime, boç, supë me lakër, petë në lëng pule, peshk ose qumësht. Vëllimi i një pjese të supës nuk duhet të kalojë 50 ml. Ofroni një copë bukë ose një crouton. Nëse një fëmijë preferon këto ushqime mbi gjellët kryesore, është më mirë t’i jepni pas vaktit kryesor si ëmbëlsirë.
Supa duhet të ndiqet nga pjata kryesore. Mund të jenë kotele (nga gjeldeti, viçi, viçi), qofte, qofte, në avull ose të zier me perime. Pjatë me peshk - salmon i pjekur, merluc i zier ose fileto dori, kotele peshku në avull. Vëllimi i një pjate me peshk ose mish nuk duhet të jetë më shumë se 50 g.
Perimet në avull (kungull i njomë, lulelakër, brokoli), të copëtuar imët ose pure me një blender, janë perfekte për një pjatë anësore. Ju mund të ofroni një pjatë anësore me drithëra - hikërror ose oriz, nëse ka pasur perime ose enët e qumështit për mëngjes. Patatet e prera me një fetë gjalpë ose makarona janë gjithashtu të përshtatshme. Vëllimi i përgjithshëm i pjatës anësore nuk duhet të kalojë 70 g. Së bashku me një kotele ose peshk, 120 g të pjatës së dytë janë një pjesë e vogël dhe është mjaft e mundur që një fëmijë një vjeç ta hajë atë.
Patatet në dietën e një fëmije një vjeç nuk duhet të jenë më shumë se 2-3 herë në javë.
Vakt përfundimtar
Mund ta përfundoni me një pije. Mund të jenë lëngje frutash, pelte, pije frutash, infuzion i trëndafilave. Nuk ka asnjë kufizim të qartë të vëllimit - sa pi fëmija, që do të thotë se i duhen aq shumë. Në përgjithësi, nuk ka kufizime në lëng. E paralajmërimi i vetëm: është më mirë të mos merreni me lëngje, ato vetë janë shumë të larta në kalori dhe mund të ndërpresin oreksin, duke bërë që fëmija të ndihet i ngopur. Si rezultat, sasia totale e ushqimit për një fëmijë nën moshën një vjeç e gjysmë duhet të jetë 1000-1200 g (pa lëng). Në të njëjtën kohë, dreka është 200 g, për të cilën do të pranoni, mund të hajë pak dhe një fëmijë një vjeç.
