Arrat janë të preferuara për shumë të rritur dhe fëmijë. Sidoqoftë, duke i futur ato në dietën e fëmijës, vlen të mendoni se si t'i sillni bebes përfitimin më të madh dhe të shmangni pasojat negative.
Përfitimet e arrave në ushqimin e fëmijëve
Nga njëra anë, arrat janë jashtëzakonisht të dobishme për trupin e fëmijës. Ata janë një burim i proteinave që është i ngjashëm për nga vlera ushqyese me proteina shtazore. Kikirikët janë veçanërisht të pasur me proteina.
Gjithashtu, arrat përmbajnë acide yndyrore të pangopura, të cilat janë të nevojshme për trupin e fëmijës për zhvillim dhe rritje normale. Sasitë më të mëdha të yndyrës gjenden në lajthi, arra, bajame dhe kikirikë. Me rëndësi të veçantë janë acidet yndyrore të pangopura omega-3, të cilat janë të rralla, por të pranishme në arra.
Së fundmi, arrat janë të pasura me vitaminë E, kalium, magnez, jod, hekur dhe kobalt. Sasia më e madhe e vitaminës E dhe mineraleve gjendet në lajthi, pak më pak në arra dhe arra pishe.
Kufiri i moshës
Si çdo produkt, arrat, përveç që janë të dobishme, mund të jenë edhe të dëmshme, prandaj ia vlen të peshohen sa më shumë që të jetë e mundur, të gjitha pasojat e mundshme përpara se t’ia jepni një fëmije. Pediatrit në të gjithë botën pajtohen se arrat janë kundërindikuar absolutisht për një fëmijë deri në tre vjeç.
Së pari, çdo arrë është një produkt i vështirë për tu tretur, dhe një sistem tretës i papjekur i një fëmije thjesht nuk mund ta përballojë atë, pra dhimbje barku, fryrje barku, diarre dhe pasoja të tjera.
Së dyti, arrat janë shumë alergjike dhe fëmijët janë shumë më të rrezikuar nga alergjitë sesa të rriturit. Dhe nëse te të rriturit kjo sëmundje shfaqet kryesisht në skuqje, rrjedhje hundësh dhe teshtitje, te fëmijët pasojat mund të jenë shumë më serioze, deri në mbytje.
Së treti, arrat janë një delikatesë mjaft kalorike, 100 g të këtij produkti përmbajnë 500-600 Kcal, kështu që foshnjave të prirura ndaj mbipeshes duhet tu jepet atyre me kujdes.
Përveç kësaj, arrat janë të prirura për rritjen e mykut. Ata gjithashtu shpesh tërheqin insekte, kështu që është më mirë t'i blini në formën e tyre origjinale dhe t'i pastroni vetë. Para se t’i jepni arrat fëmijës, ato duhet të lahen dhe thahen mirë. Më shpesh, kikirikët janë me cilësi të dobët.
Dhe, së fundmi, një fëmijë i vogël thjesht mund të mbyti në një arrë.
Kështu, fëmijët e shëndetshëm që nuk vuajnë nga alergjitë dhe nuk janë të prirur të jenë mbipeshë mund të përfshijnë arra në dietë pasi të kenë mbushur moshën tre vjeç, për një larmi ndjesish shijesh dhe për të rritur vlerën ushqyese të dietës. Vlen të fillohet me një arrë në ditë dhe të monitorohet me kujdes reagimi i trupit ndaj një produkti të ri. Më vonë, nëse jeni i bindur që fëmija ka jashtëqitje normale, ai ndihet mirë dhe nuk ka dhimbje stomaku, nga ngrënia e arrave, mund të jepni 30-40 g arra disa herë në javë.
