Shumë vajza heqin dorë nga ëndrra për të pasur një fëmijë vetëm sepse kanë frikë të humbasin figurën e tyre ideale. Por mos mendoni se, pasi ka shtuar peshë gjatë shtatzënisë, ai do të mbetet i tillë. Nëse i përmbaheni një diete të ekuilibruar me një minimum ushtrimesh për të gjithë 9 muaj, atëherë paund shtesë pas lindjes nuk do t'ju vijnë. Shtimi i peshës gjatë shtatzënisë është i rëndësishëm sepse është thelbësor për shëndetin e foshnjës tuaj të palindur.
Udhëzimet
Hapi 1
Pesha e tepërt gjatë shtatzënisë është shumë e dëmshme si për nënën ashtu edhe për foshnjën. Për shkak të shtimit të madh të peshës, një grua mund të zhvillojë diabet dhe toksikozë të vonë. Të dy sëmundjet nuk do t'i sjellin asnjë gëzim nënës së re. Për shkak të diabetit, foshnja gjithashtu mund të fitojë shumë peshë dhe do të jetë e vështirë për nënën të lindë. Për shkak të toksikozës, një rritje e presionit të gjakut është e mundur, e cila mund të ndikojë negativisht në shëndetin e nënës së ardhshme. Përveç kësaj, kilogramët e tepërt gjatë shtatzënisë do të mbesin pas lindjes. Kjo do të thotë që do të duhet të përpiqeni t'i rivendosni ato.
Hapi 2
Nënpeshja gjatë shtatzënisë, kur nëna e ardhshme është kequshqyer qëllimisht, është gjithashtu e rrezikshme për jetën e fetusit. Me shtim të pamjaftueshëm të peshës, fëmija lind i vogël, i dobët dhe shpesh i parakohshëm. Për shkak të peshës së tij të ulët, fëmija mund të zhvillojë aftësi të kufizuara në zhvillimin fizik. Për shembull, për shkak të ushqyerjes së pamjaftueshme të nënës, një fëmijë mund të lindë me një shkelje të aktivitetit të trurit ose metabolizmit. Në fillim të shtatzënisë, kequshqyerja mund të çojë në abort. Prandaj, mjekët këshillojnë vajzat që janë të munduara nga toksikoza të hanë ushqim të lehtë në pjesë të vogla. Nëse keni frikë të prishni figurën tuaj ideale, atëherë duhet të hani ushqime me pak kalori. Por ju ende keni nevojë për të shtuar peshë.
Hapi 3
Besohet se në të nëntë muajt mund të shtoni 12-18 kg. Sa më pak peshë të ishit para shtatzënisë, aq më shumë kilogramë mund të shtoni. Gratë obeze do të kenë një dietë të veçantë të përshkruar nga mjeku i tyre. Grave të tilla nuk u lejohet të shtojnë më shumë se 7-9 kg. Me dieta të tilla, një grua jo vetëm që nuk do të fitojë shumë, por gjithashtu mund të humbasë peshë.
Hapi 4
Gjatë secilës periudhë të shtatzënisë, një grua shton peshë ndryshe. Në tremujorin e parë, një grua shtatzënë zakonisht nuk shton peshë, ose fiton në mënyrë të parëndësishme, rreth 2 kg. Në fillim të shtatzënisë, mund të ketë toksikozë, për shkak të së cilës pesha fillestare shpesh zvogëlohet.
Në tremujorin e dytë, lejohet të fitoni 200-300 gram në javë. Dhe në tremujorin e tretë, kjo shifër rritet në 300-400 gram. në Javë. Në fund të shtatzënisë, në 38-40 javë, pesha e një gruaje mund të ulet për shkak të përgatitjes së trupit për lindjen e ardhshme.
Nëse shtoni peshë normalisht, atëherë pas lindjes ai do të largohet pa asnjë ushtrim.
Hapi 5
Nëse ju intereson se ku shkojnë kilogramët e fituar, atëherë le të numërojmë. Mesatarisht, duhen 3.5 kg për një foshnjë, 0.5 kg për placentën, 1 kg për mitrën, 1 kg për lëngun amniotik dhe 0.5 kg për gjinjtë e zmadhuar. Gjaku shtesë që furnizon foshnjën me oksigjen merr 1.5 kg të peshës suaj. Uji në trupin e një gruaje shtatzënë peshon rreth 2 kg dhe yndyrë, e cila mbron fëmijën nga ndikimet e jashtme - 2-4 kg. Këto të dhëna mund të devijojnë fuqimisht në drejtime të ndryshme sipas disa kritereve. Për shembull, nëse një grua ka një fëmijë të madh, atëherë placenta do të jetë më e madhe. Nëse një grua diagnostikohet me polihidramnios, atëherë, prandaj, pesha e lëngut amniotik rritet. Shtimi i peshës është gjithashtu i mundur për shkak të rritjes së oreksit dhe etjes. Prandaj, fillimisht duhet të monitoroni dietën tuaj. Nëse është e mundur, kufizohuni në kripë në mënyrë që uji të mos vonojë në trup dhe të mos ndodhë edemë.
Hapi 6
Ju nuk duhet të hani "për dy" gjatë shtatzënisë. Hani vakte të vogla dhe shpesh në mënyrë që të mos mbingarkoni stomakun tuaj. Ndiqni një dietë të ekuilibruar, përpiquni të hani ushqime të shëndetshme dhe natyrore. Gatuaj sallata me fruta ose perime midis vakteve.
Kufizohuni në ëmbëlsira dhe produkte të pjekura. Pini më pak çaj të zi dhe kafe. Këto ushqime ndërhyjnë në përthithjen e hekurit nga ushqimet dhe mund të zhvillohet anemi.
Mundohuni të shtoni peshë në mënyrë të barabartë, mos vdisni nga uria gjatë shtatzënisë për hir të humbjes së peshës. Nuk sjell asgjë të mirë.
