Nëna e ardhshme, pasi të mësojë për shtatzëninë e saj, ka nevojë të mohojë veten në shumë mënyra, në mënyrë që të mos dëmtojë foshnjën në bark. Kjo vlen jo vetëm për varësitë ndaj ushqimit, zakonet e këqija, por edhe për pushimet gjatë natës. Nga rreth 5 muaj, barku rritet me shpejtësi në madhësi, dhe gjinjtë bëhen të plotë dhe të dhimbshëm. Prandaj, është e vështirë për një grua shtatzënë të gjejë një pozicion të rehatshëm gjumi që garanton një pushim dhe shërim të plotë gjatë natës.
Udhëzimet
Hapi 1
Pas 4-5 muajve të shtatzënisë, duhet të hiqni dorë nga gjumi i zakonshëm në bark. Në fazat e hershme, ndërsa mitra është nën kockën pubike, ju mund të flini në çdo pozicion. Por më vonë, ndërsa barku rritet, gjumi në këtë pozicion do të bëhet i pamundur, pasi barku i zmadhuar nuk do t'ju lejojë të shtriheni rehat mbi të. Përveç kësaj, presioni mbi fetusin në këtë pozicion është shumë i rrezikshëm. Bestshtë më mirë të ndryshoni pozicionin tuaj të gjumit sa më shpejt që të jetë e mundur, pasi gjinjtë e zmadhuar mund të bëhen të dhimbshëm kur preken ose shtrydhen.
Hapi 2
Në tremujorin e dytë, është gjithashtu kundërindikuar për të fjetur shtrirë në shpinë. Në këtë pozicion, gruaja shtatzënë mund të mos ketë ajër të mjaftueshëm. Në këtë pozicion, mitra shtyp organet e brendshme (veshkat, mëlçia, zorrët, fshikëza) dhe enët e gjakut, duke penguar qarkullimin e gjakut. Në një grua shtatzënë, venat me variçe mund të rriten dhe mund të formohet ngecja e gjakut në legenin e vogël. Përveç kësaj, një përkeqësim i hemorroideve dhe shfaqja e dhimbjes në shpinë janë të mundshme. Fjetja në këtë pozicion nuk ndikon shumë në fetus, por mund të shkaktojë shumë shqetësime dhe probleme për nënën e ardhshme.
Hapi 3
Gjatë shtatzënisë, gruaja këshillohet të flejë anash. Pozicionimi në anën e majtë do të shmangë presionin në venën kava, e cila shkon në të djathtë të mitrës, ndërsa në anën e djathtë, ndihmon në zvogëlimin e barrës në veshka. Për një rehati të shtuar, mund të vendosni një batanije të mbështjellë midis këmbëve tuaja ose një jastëk nën gju. Greatshtë mirë nëse keni një jastëk të veçantë për gratë shtatzëna që ju lejon të merrni një pozicion të rehatshëm të trupit, mbështet stomakun tuaj mirë gjatë gjumit dhe nuk ju lejon të rrokulliseni në një pozicion të padëshiruar gjatë pushimit të një nate. Mos u shqetësoni nëse nuk është shumë komode në fillim; trupi juaj së shpejti do të përshtatet me këtë pozicion.
Hapi 4
Ndër të tjera, është e rëndësishme që gratë shtatzëna të dinë se si të ngrihen nga shtrati. Së pari, duhet të ktheheni në anën tuaj dhe vetëm atëherë të merrni një pozicion të ulur. Kjo do të shmangë tonin e padëshiruar të mitrës.
Hapi 5
Këshillat e mëposhtme do t'ju ndihmojnë të heqni qafe pagjumësinë gjatë shtatzënisë: mos flini shpesh gjatë ditës; mos pini sasi të mëdha të lëngjeve, sidomos pas orës 5 pasdite; bëj ushtrime të moderuara çdo ditë; mos hani shumë para gjumit, në mënyrë që të mos rëndoni stomakun; bëni shëtitje në ajër të pastër më shpesh; Bëni një dush të ngrohtë para gjumit.
