Qumështi i nënës është ushqimi më i mirë për një foshnjë të porsalindur, siguron zhvillimin e duhur të foshnjës. Prandaj, nënat e reja shpesh shqetësohen se cilësia e dobët ose përmbajtja e pamjaftueshme e yndyrës në qumësht mund të jetë shkaku i kequshqyerjes së fëmijës. Ka disa mënyra për t'ju ndihmuar të përmirësoni cilësinë e qumështit tuaj të gjirit.
Udhëzimet
Hapi 1
Për tre muajt e parë pas lindjes, një grua në gji duhet të ndjekë një dietë të caktuar. Ajo nuk është aq e rreptë sa mund të duket në fillim. Dieta e një nëne gjidhënëse është e ngjashme me atë të një gruaje shtatzënë. Ushqimi duhet të merret në pjesë të vogla dhe sa më shpesh të jetë e mundur. Mbi të gjitha, qumështi fillon të mbërrijë pasi mamaja të ketë ngrënë. Një grua me gji duhet të ketë një mëngjes të plotë, drekë dhe darkë. Ushqim shtesë u shtohet atyre në formën e frutave, perimeve, simiteve me gjalpë ose një sanduiç.
Hapi 2
Shkurajohet fuqimisht të përdorni produkte gjysëm të gatshme të blera në dyqane. Menuja duhet të përmbajë vetëm produkte natyrale: gjizë, peshk, perime të ndryshme, qumësht, viç, mish derri. Vëmendje e veçantë duhet t'i kushtohet arrave, por ju mund t'i hani ato në pjesë të vogla, pasi që yndyrnat bimore shpejt depërtojnë në qumështin e gjirit dhe barku i foshnjës mund të reagojë ashpër ndaj kësaj.
Hapi 3
Përmbajtja e yndyrës dhe cilësia e qumështit varet kryesisht jo vetëm nga ushqimi i duhur, por edhe nga gjendja shpirtërore e gruas. A po fle mjaftueshëm, po ndihet mirë? Veryshtë shumë e rëndësishme të ecni në ajër të pastër sa më shpesh të jetë e mundur, për të fituar energji dhe forcë. Shmangni situatat stresuese, jini më pak nervozë, ndërsa ushqeheni, duhet të përqendroheni tek fëmija dhe momentet e këndshme.
Hapi 4
Pesëmbëdhjetë minuta para se të ushqeni foshnjën, pini një gotë çaj të ngrohtë me qumësht, komposto me fruta të thata ose zierje të trëndafilit pa sheqer. Një efekt i mirë për përmirësimin e cilësisë së qumështit sigurohet nga përdorimi i acidit nikotinik (40 miligramë dy herë në ditë). Pluhuri i majave të birrës gjithashtu përmirëson cilësinë e qumështit të gjirit dhe rrit përmbajtjen e tij në proteina dhe yndyrë. Para se të merrni ndonjë ilaç, së pari duhet të konsultoheni me mjekun tuaj.
Hapi 5
Aktiviteti fizik i një gruaje infermiere duhet të minimizohet. Besohet se gjatë punës së vështirë fizike, përbërja e qumështit të gjirit ndryshon, sasia e vitaminave zvogëlohet dhe cilësia e proteinave përkeqësohet.
