Një i rritur me mbipeshë që vendos të kujdeset për pamjen e tij, si rregull, zvogëlon numrin e kalorive të konsumuara. Sidoqoftë, prindërit e fëmijëve obezë përballen me pyetjen nëse ia vlen të vendosni një fëmijë në dietë, a nuk është e rrezikshme dhe a ekzistojnë mënyra të tjera për ta ndihmuar fëmijën të heqë qafe kilogramët e tepërt.
Mjekët janë të prirur të besojnë se nuk ia vlen t'i nënshtroheni një fëmije kufizimeve të mëdha ushqimore. Kjo ndoshta do t'ju ndihmojë të humbni kilogramë të tepërt, por nuk do të ketë asnjë përfitim për një trup në rritje nga humbja e tillë e peshës. Në të njëjtën kohë, pesha e tepërt është stres për trupin. Një fëmijë i shëndoshë rrezikon të zhvillojë probleme të tilla si presioni i lartë i gjakut ose diabeti në moshë të re. Luftimi i peshës së tepërt është i nevojshëm, por kurrsesi me ndihmën e dietave të rrepta.
Duke parë një mjek
Para se të filloni luftën kundër peshës së tepërt, ia vlen të vizitoni një endokrinolog dhe të siguroheni që mbipesha të mos shkaktohet nga ndonjë sëmundje. Nëse gjithçka është në rregull me trupin, atëherë në të njëjtën kohë do të jetë e dobishme të vizitoni një dietolog që do të studiojë dietën e fëmijës dhe t'ju tregojë se çfarë ndryshimesh duhet të bëhen në të.
Ushqim të shëndetshëm
Me bollëkun e reklamave për ëmbëlsirat dhe restorantet e ushqimit të shpejtë, është e qartë se numri i fëmijëve të majmë po rritet çdo vit. Vendosja e përkohshme e një fëmije në dietë është e dëmshme, por kalimi në një dietë të shëndetshme, ushqyese me më pak kalori është ajo që ju nevojitet. Dhe është e këshillueshme që ta bëni këtë me të gjithë familjen. Edhe njerëzit e rritur që po humbin peshë mund të lirohen periodikisht dhe të blejnë sodë dhe tortë të ndaluar për veten e tyre, e lëre më një person të vogël që ndoshta nuk ka motivimin e duhur. Fëmija mëson zakonet e ushqimit nga prindërit e tij, dhe nëse sheh se si nëna dhe babai janë të lumtur që rrëmbejnë petulla dhe petka për darkë, ai gjithashtu do të dëshirojë këtë ushqim të kalorive dhe të shijshme. Përfshini në dietën tuaj më shumë perime dhe fruta, mish të ligët dhe peshk, drithëra dhe produkte qumështi. Mos harroni se vaji i skuqjes ose majoneza me të cilat saltohen sallatat janë kalori që janë të padukshme për ju, por shumë të dukshme për trupin, të cilat këshillohet të shmangeni.
Isshtë më mirë që fëmija të hajë katër deri në pesë herë në ditë, por në pjesë të vogla. Kjo do të zvogëlojë urinë dhe do të ketë një efekt pozitiv në peshë. Blini për djalin apo vajzën tuaj pjata për fëmijë, më të vogla se një i rritur, një lugë të vogël dhe pirun. Një pjesë e vogël e ushqimit në një pjatë të vogël perceptohet psikologjikisht se është më e madhe se një pjesë e ngjashme në një pjatë të madhe.
Fëmijët me mbipeshë shpesh janë të uritur, prandaj sigurohuni që fëmija të ketë gjithmonë qasje në perime dhe fruta të freskëta, dhe pastaj në vend të biskotave, foshnja mund të kënaqë urinë e tij me një karotë ose mollë. Por mos e privoni plotësisht humbjen e peshës së ëmbëlsirave. Zgjidhni ato më pak kalorike - marmelatë, çokollatë e zezë, marshmallow, popsicles.
Aktiviteti fizik
Fëmijët modernë, si dhe të rriturit, kalojnë shumë kohë në kompjuter ose TV. Por, për të humbur peshë, fëmija juaj duhet të lëvizë sa më shumë që të jetë e mundur. Jepja në sektorin sportiv që i pëlqen, blej rrota të shumëpritura ose një biçikletë. Ideale nëse do të shkoni periodikisht në një shëtitje ditore në pyll ose në një udhëtim me biçikletë me të gjithë familjen. Në këtë mënyrë, pesha e tepërt gradualisht dhe pa dhimbje do të zhduket.
