Fillimi i duhur i ditës është çelësi i suksesit. Krijoni një gjendje shpirtërore për tërë ditën në mëngjes dhe rimbushni bateritë. Ka disa mënyra për ta bërë këtë. Zgjidhni sipas shijes tuaj.
Udhëzimet
Hapi 1
Nëse doni të jeni të gëzuar dhe të gëzuar në mëngjes, shkoni në shtrat në kohë një natë më parë. Mos harroni të kaloni të paktën 8 orë gjumë. Përndryshe, mund të ndiheni të lodhur, të dobët dhe apati. Sigurohuni që të jeni rehat natën. Rekomandohet të ajrosni dhomën e gjumit një orë e gjysmë para gjumit. Flini në një jastëk dhe dyshek të rehatshëm. Mos harroni se rreth një e treta e jetës suaj kalon në një ëndërr. Prandaj, ia vlen të siguroheni që jeni shumë rehat.
Hapi 2
Kur të dëgjoni alarmin në mëngjes, mos nxitoni të hidheni nga shtrati menjëherë. Shtrihuni ëmbël dhe thoni vetes që sot do të jetë një ditë e shkëlqyeshme. Akordohuni me pozitiven nga zgjimi. Në këtë pikë, mendja juaj është më e ndjeshme ndaj pohimeve pozitive, përfitoni nga kjo. Buzëqeshni vetes, botës dhe ditës përpara.
Hapi 3
Pas ngritjes, ajo nuk ndërhyn në bërjen e ushtrimeve të lehta. Përfshini ushtrime të zgjatjes në rutinën tuaj të mëngjesit dhe tonifikoni muskujt tuaj. Filloni me një ngrohje, pastaj kaloni në ushtrime më aktive, kompletoni kompleksin me elemente nga yoga ose Pilates. Kjo do të aktivizojë trupin tuaj, do të zgjojë trupin tuaj dhe do të përmirësojë metabolizmin tuaj. Ju gjithashtu mund të bëni ushtrime të frymëmarrjes. Mjafton t’i kushtoni 15 minuta mësimit.
Hapi 4
Bëni një dush në mëngjes. Përdorni xhelin me aromën tuaj të preferuar. Shtë më mirë nëse aroma është gjithashtu tonike. Këto aroma përfshijnë të gjitha frutat agrume, kafe, mentol, freski deti. Bëni diçka të këndshme për trupin tuaj - bëni një dush kontrasti. Run ujë të ngrohtë dhe të ftohtë në mënyrë alternative. Kjo do t'ju ndihmojë të zgjoheni më shpejt dhe të përmirësoni gjendjen shpirtërore. Përveç kësaj, trajtime të tilla me ujë janë shumë të dobishme për shëndetin.
Hapi 5
Nëse keni nevojë të nxiteni në mëngjes, nxitni trurin tuaj të punojë në mënyrë aktive, lexoni. Vetëm disa faqe do të zgjojnë aftësitë tuaja të të menduarit. Ajo që lexoni është gjithashtu e rëndësishme. Ju mund të familjarizoheni më vonë me lajmet dhe raportet e krimit, si dhe kurset e këmbimit dhe situatën në bursë. Zgjedhin për trillime. Merrni një klasik të preferuar ose lexoni një libër frymëzues për vetë-ndihmë.
Hapi 6
Mëngjesi i duhur është i rëndësishëm për të gjithë ditën tuaj të ardhshme. Dëgjoni trupin tuaj: çfarë doni për momentin, proteina apo karbohidrate? Nëse keni zgjedhur opsionin e parë, atëherë zgjidhja më e mirë është bollgur. Për ata që ndjekin figurën e tyre, një pjatë e gatuar vetëm në ujë ose me shtimin e një sasie minimale qumështi është e përshtatshme. Sheqeri në këtë rast nuk ia vlen të vendoset. Merrni më mirë mjaltë ose fruta të freskëta dhe manaferrat. Një mëngjes proteina mund të përbëhet nga vezët. Bëni një omëletë me perime dhe bimë. Por është më mirë të refuzosh vezët e fërguara dhe proshutat, pasi kjo pjatë përmban shumë kolesterol.
Hapi 7
Gjeni një mënyrë për të kënaqur veten me diçka tjetër në mëngjes. Nëse keni kohë, shikoni një episod të sitcom-it tuaj të preferuar. Një këngë energjike, komunikimi me anëtarët e familjes dhe pritja e një ngjarjeje të gëzueshme gjatë ditës do t'ju ndihmojnë të gëzoheni. Prandaj, ia vlen të planifikoni një lloj ngjarje argëtuese për veten tuaj në mëngjes, duke shkuar në kinema ose kafenë tuaj të preferuar.
