Detyra kryesore e një gruaje shtatzënë është të mbajë një fëmijë të shëndetshëm dhe ta lindë atë në kohë. Por çfarë të bëni nëse shtatzënia ndodh në sezonin e ftohtë - kulmin e aktivitetit të shumë sëmundjeve të frymëmarrjes. Mbi të gjitha, nëna e ardhshme, për fat të keq, nuk është e imunizuar nga sulmet e viruseve dhe baktereve patogjene. Por masat e përditshme parandaluese ndihmojnë në mbrojtjen e vetes nga shumë telashe.
E nevojshme
- - maskë ose pomadë oksolinike;
- - vitamina.
Udhëzimet
Hapi 1
Nëse punoni para fillimit të periudhës së lehonisë, merrni masa parandaluese që të mos sëmureni. Në vende të mbushura me njerëz, për shembull, gjatë rrugës për në punë dhe mbrapa, në transportin publik, dyqane - mbrohuni me një maskë ose lyejeni paraprakisht hundët me vaj të oksolinës.
Hapi 2
Gargarë pas larjes së dhëmbëve është një masë e mirë parandaluese për ftohjet. Kjo procedurë pastron bajamet nga bakteret patogjene, heq mukusin nga nazofaringu, i cili është një terren i mirë për shumimin e mikroorganizmave të ndryshëm. Gargarë me ujë të thjeshtë me kokën të hedhur përsëri fort. Vazhdoni derisa mukoza të fillojë të kullojë dhe të shfaqet një ndjenjë e frymëmarrjes së lirë.
Hapi 3
Mbështetni trupin tuaj çdo ditë me fruta, perime dhe barëra. Ato janë të dobishme jo vetëm për përbërjen e tyre të vitaminave dhe mineraleve, por edhe për fibrat e tyre. Mbi të gjitha, është ajo që thith të gjitha substancat e dëmshme në zorrë, normalizon peristaltikën e saj, rikthen mikroflorën. Në muret e vetëm një zorre të shëndetshme, prodhohet interferoni - një substancë proteina mbrojtëse që rrit imunitetin. Kefiri ka të njëjtin efekt të dobishëm. Një gotë e kësaj pije gjatë natës ka një efekt të dobishëm në zorrët, pasi nxit prodhimin e bifidos dhe laktobacileve dhe parandalon kapsllëkun.
Hapi 4
Rrini në një dietë të shëndetshme. Shmangni sasitë e mëdha të ushqimeve me miell. Krijon probleme me zorrët, nxit akumulimin e mukusit në trup, zhvendos ekuilibrin acid-bazë dhe dobëson trupin. Bëni dietën tuaj të larmishme dhe të ekuilibruar. Nëse nuk ka mjaft ushqime që përmbajnë vitamina në menunë e përditshme, hani fruta të thata dhe, përveç kësaj, sigurohuni që të merrni vitamina.
Hapi 5
Mos përjashtoni aktivitetin fizik gjatë shtatzënisë. Sigurisht, nëse nuk ka kundërindikacione për to. Ushtrimet e moderuara jo vetëm që përgatisin muskujt për lindjen e fëmijës, por gjithashtu ndihmojnë në parandalimin e ftohjeve gjatë shtatëzënësisë. Dhe kjo është për shkak të përmirësimit të qarkullimit të gjakut dhe kullimit të limfës.
Hapi 6
Meqenëse ekziston rreziku i ftohjes gjatë verës, shmangni tërheqjet, kondicionerët, pirjen e pijeve të ftohta, veçanërisht në nxehtësi, temperatura ekstreme, për shembull, kur largoheni nga banjo.
Hapi 7
Bie në gjumë me dritaren e hapur ose ajrosni mirë dhomën 2-3 herë në ditë. Ventilimi i mirë i mushkërive rrit rezistencën ndaj patogjenëve. Flini të paktën 7-8 orë. Mbi të gjitha, mungesa e gjumit zvogëlon imunitetin. Lagni ajrin në dhomë. Mukoza e thatë e hundës është e pambrojtur ndaj baktereve të ndryshme.
Hapi 8
Ju lutemi veten me gjëra të vogla, blerje të vogla dhe të mëdha, shijoni pozicionin tuaj, prisni me padurim lindjen e një fëmije. Mundohuni të merrni vetëm emocione pozitive. Ato stimulojnë prodhimin e hormoneve që kanë një efekt pozitiv në sistemin imunitar.
