Mund të jetë e vështirë të shprehni emocionet tuaja. Duket se ata do të keqkuptojnë, nuk do të komunikojnë, do të ofendohen. Një monitorim i tillë i vazhdueshëm mund të shndërrohet në shqetësime të brendshme. Si mësoni të shprehni hapur ndjenjat tuaja?
Udhëzimet
Hapi 1
Faleminderit të tjerëve për të gjitha gjërat e mira që bëjnë për ju. Një kompliment i sinqertë, i përzemërt sjell gëzim dhe përmirëson shumë marrëdhëniet. Pranoni ndjenjat tuaja si pjesë e vetvetes. Nëse një mik vlerëson veshjen tuaj, atëherë gëzohuni për shijen tuaj. Mos kini frikë të pranoni se meritoni njohje, krenohuni me veten.
Hapi 2
Qëndro emocional. Ndërsa përjetoni situatën, mbështetini fjalët me shprehje të fytyrës, gjeste, intonacion. Por këtu është e rëndësishme të mos kalosh kufirin e normave shoqërore. Shkarkoni atmosferën dëshpëruese me një buzëqeshje, kaloni nga një ton i ngritur në një ton të qetë. Përndryshe, një konflikt i mprehtë, grindje, skandal do të kthehet në pasoja të pakëndshme për të dy palët.
Hapi 3
Shprehni dëshirat tuaja më saktë, duke i formuluar ato në vetën e parë. Mos kini frikë të thirrni ndjenjat me emrat e tyre të duhur. Theksoni se kjo është ajo që ju dëshironi, se jeni duke pritur për një reagim specifik. Mos ngurroni të komunikoni se si e përjetoni çdo ngjarje që po ndodh dhe ju emocionon.
Hapi 4
Analizoni dhe provoni emocionet tuaja. Mos i transferoni ndjenjat e përjetuara në personalitetin e bashkëbiseduesit. Përndryshe, fokusi do të përqendrohet në tiparet e tij imagjinare. Për shembull, nëse keni simpati për bashkëbiseduesin, ju prireni të ekzagjeroni meritat e tij. Dhe kur ndjen zemërim, rrezikon ta shohësh të gjithë botën në një dritë negative.
Hapi 5
Në një situatë ku është e vështirë të gjesh fjalë, është më mirë të përdorësh vetë-ironi. Për shembull, kur përjetoni emocione negative (bezdi, zili, zemërim), mund të qeshni pak me veten. Duke zvogëluar ambicien tuaj, ju po mbroni veten nga zhgënjimet e pashmangshme.
Hapi 6
Tregojuni njerëzve se si të merren me ju, dëgjoni këndvështrimin tuaj. Ju keni të drejtë të jeni vetvetja. Por nuk është e nevojshme ta shkelmoni partnerin tuaj ose ta mbytni atë me puthje në mënyrë që jeta juaj të shkëlqejë me ngjyra të reja dhe të bëhet shumë më emocionuese dhe interesante.
