Gjimnastika intime ka një origjinë të lashtë, sekreti i saj ishte në pronësi të geisha, hetaira, kurtizane të famshme. Këto ushtrime janë të lehta për tu mësuar, gjëja kryesore është këmbëngulja dhe rregullsia. Nëse zotëroni pesë ushtrimet për të forcuar muskujt në vaginë dhe zonën e legenit, së pari, ju me të vërtetë do të ndjeni energjinë tuaj seksuale dhe besimin femëror, do të dekoroni dhe diversifikoni ndjeshëm jetën tuaj intime, dhe së dyti, do të sillni përfitime të konsiderueshme për sfera gjenitourinare (kjo parandalim i shkëlqyeshëm i cistitit).
Ushtrimet për muskujt e vagjinës duhet të bëhen çdo ditë, mundësisht disa herë në ditë. Për të kuptuar se ku ndodhen këta muskuj, mbajeni urinën dhe i ndjeni menjëherë. Katër ushtrimet e para mund të bëhen gjatë shtrirjes në shtrat, qëndrimit në transport dhe uljes në kompjuter … I gjithë kompleksi i gjimnastikës intime do t'ju marrë jo më shumë se 10-15 minuta, dhe nëse kryhet sistematikisht, efekti nuk do të vonojë shumë. Në 2-4 javë ju do të ndjeni rezultatet, dhe njeriu juaj i dashur me siguri do t'i ndiejë ato!
- Shtrydhni muskujt vagjinalë për dhjetë sekonda, pastaj relaksohuni për dhjetë sekonda. Bëni ushtrimin pesë herë me këtë ritëm.
- Shtrëngoni muskujt e vagjinës me të gjitha forcat dhe mbajini sa më shumë që të mundeni, pastaj papritmas relaksohuni, nxirrni frymën! Bëni këtë tri herë.
- Me ritmin më të lartë të mundshëm, tkurrni muskujt e vagjinës për disa sekonda, pastaj tensiononi ashpër dhe përpiquni të mbani sa më gjatë që të jetë e mundur.
- Imagjinoni që keni një "ngritje" në vaginë tuaj dhe rrisni forcën e kompresimit të muskujve intimë nga minimumi në maksimal, duke numëruar në mënyrë figurative "dyshemetë" me muskujt tuaj. Kur keni kontroll të mjaftueshëm mbi muskujt tuaj, ju mund të ndryshoni forcën e tkurrjes së muskujve dhe të "ngisni" "dyshemetë" siç ju pëlqen.
- Ushtrim në mëngjes. Kjo do t'ju ndihmojë të zgjoni energjinë tuaj seksuale femërore. Pasi ta keni bërë, sytë tuaj do të shkëlqejnë! Uluni në thembra, drejtoni shpinën dhe anoni kokën pak përpara. Mundohuni të përqendroheni në ndjesitë dhe të mbyllni sytë. Thith - shtrydh muskujt e vagjinës dhe mbaj sa më shumë që mundesh, duke llogaritur për veten tënde, nxjerr frymë - relaksohu plotësisht. Bëni ushtrimin dhjetë herë me ritëm të ngadaltë, pastaj dhjetë herë me ritëm të shpejtë. Dhe kështu me radhë tre herë me çdo ritëm. Çdo mëngjes do të ndjeni se mund të mbani muskujt e vagjinës më gjatë dhe më gjatë, fatura zgjatet.
