Shumë shpesh, pas lindjes së një fëmije, gratë fillojnë të përballen me një problem serioz në jetën e tyre seksuale - mungesën e orgazmës vaginale. Përfaqësuesit e seksit të bukur të moshave të ndryshme ankohen për këtë. Kjo çështje mund të zgjidhet falë një sërë ushtrimesh.
Nga mosha 25 vjeç, edhe vajzat nulipare fillojnë të humbin tonin dhe elasticitetin e muskujve të vaginës. Kjo shumë shpesh çon në pasoja të pakëndshme: ashpërsia e ndjesive gjatë intimitetit seksual në të dy partnerët zvogëlohet dhe gruaja nuk përjeton një orgazëm vaginale.
Gjimnastika e muskujve intim do t’i ndihmojë vajzat jo vetëm të përgatiten për lindjen e fëmijëve, por edhe të jenë gjithmonë në formë të mirë. Ajo sjell një larmi të konsiderueshme në jetën seksuale të partnerëve.
Zgjidhja më e mirë për këtë problem është lëkundja - ushtrime për trajnimin e muskujve intim. Ato mund të kryhen me ose pa simulues të veçantë. Nëse praktikoni rregullisht, atëherë shumë shpejt e gjithë plotësia e ndjesive gjatë intimitetit seksual do të kthehet, gjë që do të bëjë të mundur që përsëri të ndjeni atraktivitetin tuaj dhe t’i jepni kënaqësi partnerit tuaj.
Përparësitë e gjimnastikës intime përfshijnë:
- përmirësimi i cilësisë së jetës intime;
- zvogëlimi i madhësisë së vaginës;
- heqja e shumë problemeve që lidhen me shëndetin e organeve gjenitale të femrave (parandalimi i sëmundjeve, dhimbja gjatë menstruacioneve zvogëlohet);
- zvogëlimin e gjasave të celulitit;
- forcimi i dyshemesë së legenit, si dhe muskujt e barkut;
- lehtësimin e procesit të lindjes.,Shtë, sigurisht, më mirë të filloni klasat paraprakisht, kur ende nuk ju është dashur të përballeni me të gjitha llojet e vështirësive. Sipas rekomandimeve të krijuesit të gjimnastikës intime, Dr. Arnold Kegel, ushtrimet duhet të bëhen në faza. Ju duhet të filloni me ato më të thjeshtat, për shembull, thjesht tkurrni muskujt e vagjinës dhe mbajeni në këtë gjendje për 5 sekonda. Ky veprim duhet të përsëritet 20 herë. Gradualisht, koha e zvogëlimit dhe numri i tyre mund të rriten dhe tashmë të vazhdojnë drejtpërdrejt në vetë gjimnastikën.
Një avantazh i padiskutueshëm është se ushtrimet për muskujt intimë mund të bëhen pothuajse kudo: në shtëpi duke parë TV, në punë, në kinema dhe teatër.
Karikimi i Kegel është si më poshtë: së pari duhet të shtrydhni unazën muskulore të vaginës dhe ta mbani për 10 sekonda. Pastaj relaksohuni. Pas 10 sekondash të tjera, duhet të përsërisni gjithçka nga fillimi. Tensioni dhe relaksimi alternohen për 5-7 minuta. Pastaj mund të vazhdoni në fazën e dytë. Ushtrimi tjetër bazohet në tkurrje të shpejtë dhe relaksim të muskujve intimë për 3-5 minuta.
Duke vazhduar stërvitjen, duhet të shtrëngoni pak unazën e muskujve dhe të qëndroni në këtë pozicion për disa sekonda. Pastaj muskujt duhet të kontraktohen pak më shumë. Pas kësaj, duhet të tendosni sa më shumë që të jetë e mundur, dhe pastaj të relaksoheni. Gradualisht, numri i qasjeve të ushtrimit duhet të sillet deri në 20 herë.
Effectiveshtë efektive të bëni këtë gjimnastikë duke përdorur topa të veçantë për tundje. Ato mund të blihen në çdo dyqan mallrash intim ose në internet. Në kombinim me një imitues, është më mirë të blini një lubrifikant. Në mënyrë që të arrihet efekti më i mirë, këshillohet që t'i kushtoni kohë të mjaftueshme ushtrimeve rregullisht. Atëherë ju mund të shijoni vërtet marrëdhëniet seksuale.
